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Beiträge zum Thema Darm Balance
Darm außer Balance – Wie Du mit Hilfe eines Ernährungstagebuchs die Ursache für Deine Probleme findest
Hier mal einen Blähbauch, da mal ein paar Krämpfe, ab und zu Durchfall oder Verstopfungen. Viele denken das ist ganz normal - ist es aber nicht! Jedenfalls nicht wenn diese Symptome regelmäßig auftreten. Oftmals werden die Symptome auch gar nicht bemerkt, denn wir...
Was sind Ballaststoffe und warum sind sie so wichtig für einen gesunden Darm
Die WHO und auch die DGE empfehlen 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag, das macht ca. 30 g Ballaststoffe, die jeder von uns täglich essen sollte. Weniger als ¼ der Deutschen essen diese Menge täglich. So sieht es allerdings nicht nur in Deutschland aus, auch in den...
Meine Abendroutine für einen gesunden Darm
Nachdem der Beitrag über meine Morgenroutine für mehr Darm Balance so gut bei euch ankam, dachte ich mir, ich schreibe euch auch meine Abendroutine auf. Die finde ich sogar fast noch wichtiger, denn sie beeinflusst enorm die Schlafqualität. Und wer nicht gut schläft,...
Meine Morgen Routine für mehr Darm Balance
Ich hatte jahrelang Verdauungsprobleme und bin bereits morgens mit einem Blähbauch aufgewacht. Irgendwann habe ich angefangen nach der Ursache zu suchen und dabei auch eine Morgen Routine für meine Darm Balance entwickelt. Seitdem achte ich darauf, dass ich meinen Tag...
Wie gesund ist Apfelessig wirklich?
Apfelessig wird schon seit Jahrzehnten als ein sehr gesundes Lebensmittel angesehen. Wir benutzen es zum Backen, für Getränke oder auch im Salatdressing. Aber nicht alles was als gesund gehyped wird, ist auch tatsächlich so gesund. Aktuell wird sehr viel über...
Probiotika und Präbiotika – 10 Tipps für eine natürliche Darm Balance
In unserem Darm leben Billionen von Bakterien, die meisten davon sitzen im Dickdarm. Diese Bakterien werden auch als Mikrobiom oder auch oft als Darmflora bezeichnet. Zu dieser Darmflora zählen auch Probiotika und Präbiotika. Das Mikrobiom hat einen enormen Einfluss...
Blähbauch – Ursachen und was wirklich hilft
Zwischen 18 und 28 ist gefühlt kein Tag vergangen an dem ich keinen Blähbauch hatte. Ich bin morgens meist mit einem flachen Bauch aufgewacht und im Laufe des Tages wurde er immer dicker. Ich hatte immer das Gefühl ich sehe schwanger aus. Ich fand es nicht nur...
Entzündungen – Ursachen, Symptome und was Du gegen sie tun kannst
Chronische Entzündungen nehmen vor allem in der westlichen Welt drastisch zu. Das liegt zum einem an unserem Lifestyle aber auch sehr stark an unserer Ernährung. Viel Fast Food, Fertigprodukte, verarbeitete Lebensmittel und das schnelle Essen zwischendurch tun unserer...
Darmfreundliche Ernährung + Rezept
Unser Darm wird auch als zweites Gehirn bezeichnet. Er ist die Schaltzentrale für sehr viele Prozesse in unserem Körper und hat Einfluss auf Hormone, Stimmung, Gewicht, Immunsystem und natürlich auch auf Deine Verdauung. Dein Darm ist das zu Hause von Bakterien, das...
Darmgesundheit – Wie du deinen Darm wieder auf Vordermann bringst
Ich hatte jahrelang durch eine falsche Ernährung bzw. durch zur eine geringe Zufuhr an Essen mit Darmproblemen zu kämpfen. Ich hatte Verstopfungen und fast täglich einen Blähbauch. Kein Arzt konnte mir damals helfen und auch kein Arzt hat mich darauf Aufmerksam gemacht, dass ich meine guten Darmbakterien mit gesunden Lebensmitteln füttern muss. Letztendlich hat mir eine Heilpraktikerin geholfen.
Wie auch ich, fangen die meisten erst dann an sich mit ihrer Darmgesundheit zu beschäftigen, wenn sie ein akutes Problem haben. Aktuelle Studien zeigen aber, dass ein gesunder Darm enorm wichtig für die Gesundheit deines ganzen Körpers ist. Funktioniert der Darm nicht richtig, funktioniert auch meist etwas anderes nicht.
Mach den Darm Balance Selbsttest und finde heraus, ob Dein Darm in Balance ist!
Durch den Test erfährst Du:
- Auf welche Anzeichen Du achten solltest
- Wie wahrscheinlich es ist, dass Du eine Dysbalance hast
- Was eine Dysbalance fördert
Rezepte für Deine Darm Balance
Frühstücks Power Bowl – Das gesunde Frühstück für Deinen Darm
In einer Unterhaltung neulich wurde gesagt, dass jeder von uns einen Darm hat und somit das Thema Darm Balance auch unheimlich komplex ist. Keiner von uns ist gleich, daher sind die Beschwerden auch in jedem Fall anders. Viele meiner Kunden wissen gar nicht mehr was...
Sauerkraut ganz einfach selber machen
Sauerkraut kennt wahrscheinlich jeder von seiner Oma oder auch Mutter. Früher war es ganz normal, dass Lebensmittel eingemacht wurden. SO hatten die Familien auch über den Winter immer etwas zu Essen zu Hause. Ich habe nicht wirklich mit erlebt ob meine Oma das...
Quinoa Tempeh Bowl
Wenn ich Rezepte kreiere ode rmir einfach selber etwas koche, dann achte ich eigentlich immer darauf, dass es schnell geht, relativ einfach ist und man alle Zutaten leicht bekommt. Außerdem versuche ich mit meinen Rezepten immer die nötigen Nährstoffe aufzufüllen und...
Dank deiner Tipps und Rezepte kann ich endlich wieder essen ohen Angst zu haben, dass ich es nicht vertrage. Und ich habe endlich heraus gefunden auf welche Lebensmittel ich reagiere.
Ein großes Dankeschön an dich!
Podcast Folgen zum Thema Darm Balance
22 – Blähbauch – so habe ich die Ursache gefunden! Ein Interview mit Sportmodel Caro
Ihr wisst ja, ich bin ein Fan von Erfahrungsberichten, und genau deswegen habe ich mir wieder einen Gast für die aktuelle Folge eingeladen. Caro ist sehr aktiv im Fitness und Ernährungsbereich auf Social Media und hat eine große Zielgruppe. Ich folge ihr schon länger...
20 – Die Ups & Downs auf dem Weg der Heilung – Interview mit Sara
Ich persönlich mag Erfahrungsgeschichten sehr gerne, denn sie vermitteln einem immer Motivation dran zu bleiben und auch Hoffnung. Und genau diese zwei Faktoren sind enorm wichtig auf im Heilungsprozess. Für die heutige Podcast Folge habe ich mir Sara von...
16 – Der Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit
Ich erkläre Dir heute was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen. Welche Hormone werden aktiviert und welchen Einfluss kann ein regelmäßig hoher Zuckerkonsum auf unsere Gesundheit haben. Ich erkläre Dir auch, welche Unterschiede zwischen dem...
15 – Warum Kombucha Deinem Darm gut tut mit Sophia von Kombuco
Ich habe mir Sophia von Kombuco Fizz eingeladen um mit ihr über die Vorteile von Kombucha für den Darm aber auch allgemein die Gesundheit zu sprechen. Dabei ist ein mega interessantes Gespräch über ihre Geschäftsidee, wo sie zusammen mit ihrem Mann produziert und auch...
14 – Die Bedeutung des Darms im Ayurveda mit Dr Dania Schumann
Für diese Folge habe ich mir Dr. Dania Schumann eingeladen, denn Dania ist nicht nur studierte Ernährungswissenschaftlerin sondern sie hat auch in Indien Ayurveda studiert. Für mich ist jedes Gespräch mit Dania immer wieder sehr inspirierend, daher habe ich mich sehr...
12 – Warum Du Dich genau jetzt um Deinen Darm kümmern solltest
Wie die meisten von uns, sitzt du wahrscheinlich zu Hause im Home Office und wartest, dass die Corona Situation sich irgendwann entspannt. Ich leide immer mal wieder an Darmproblemen, habe Lebensmittelunverträglichkeiten und habe viele Kunden denen es genauso geht....
11 – Stille Entzündungen – Was Du gegen sie tun kannst
Ich erkläre dir in dieser Folge welche Arten von Entzündungen es gibt, wo sie überall im Körper entstehen können und was die Ursachen und Symptome sind. Wusstest Du, dass Entzündungen ein Produkt unseres Immunsystems sind? Ich erkläre dir warum wir sie bis zu einem...
08 – Morbus Crohn – Ein Interview mit Janine Dudenhöffer
Vor mittlerweile 12 Jahren hat Janine die Diagnose Morbus Crohn erhalten, direkt danach musste sie operiert werden. Ab diesem Zeitpunkt hat sich ihr Leben zwar nicht schlagartig aber Stück für Stück geändert. Ich freue mich sehr, dass Janine mit mir über ihre...
06 Tipps für eine gute Verdauung im Urlaub
Die Folge habe ich am Anfang des Jahres in meinem Skiurlaub aufgenommen. Ich habe auf allen meinen Reisen immer Verdauungsprobleme. Ich vertrage vor allem Autofahrten und Flüge immer sehr schlecht. Aus Erfahrung weiß ich, dass es nicht nur mir so geht. Ich erzähle Dir...
05 Anzeichen und Ursachen für Darmprobleme
In dieser Folge möchte ich Dir das Wissenan die Hand geben, mit dem du selber herausfinden kannst wann dein Darm gesund ist und wann nicht. Viele haben Darmprobleme ohne es zu wissen oder ohne es dem Darm zuzuschreiben. Ein kleines Beispiel: Es ist nicht normal öfters...