Dein Podcast für eine gesunde Ernährung.

Hier erhältst Du regelmäßig alle Infos, die Du über eine gesunde Ernährung wissen musst – direkt aufs Ohr. 

Du erfährst wie Du mit der richtigen Ernährung zu mehr Energie, Gesundheit, guter Laune, einem tollen Wohlbefinden und Deinem Idealgewicht kommen kannst.

Mit jeder neuen Folge wirst Du Dich gesund essen!

Viel Spaß beim Zuhören.

Podcast Plattformen:

138 – Wie Dein Darm Dich unbewusst unglücklich macht

138 – Wie Dein Darm Dich unbewusst unglücklich macht

Was bedeutet Darmgesundheit, was sind die Anzeichen für einen ungesunden Darm und wie wirkt sich ein Darm außer Balance, auf Dein Wohlbefinden, Dein Energielevel, Dein Stresslevel aus?  Auf all diese Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge ein.  Du erfährst auch: Wie...

137 – Wie Stress Deinen Zyklus killt

137 – Wie Stress Deinen Zyklus killt

Stress ist einer der Hauptursachen für Zyklusunregelmäßigkeiten und Beschwerden wie zum Beispiel PMS. In dieser Folge erfährst Du, was die Hintergründe dafür sind, wie sich Stress auf Deine Hormone auswirkt, insbesondere auf das Zusammenspiel von Östrogen und...

136 – Hormonfreie Verhütung & Gefahren hormoneller Verhütung

136 – Hormonfreie Verhütung & Gefahren hormoneller Verhütung

Pille als Verhütungsmittel? Ja, nein? In dieser Folge spreche ich über das hormonelle Verhütungsmittel Number 1.  Du erfährst: Welche 5 Mythen oft positiv über die Einnahme der Pille kursieren, was aber wirklich dahinter steckt Wie die Pille wirkt und was dabei genau...

135 – Blutzuckerspiegel und Zyklus

135 – Blutzuckerspiegel und Zyklus

In dieser Folge spreche ich über die wichtigen Themen Blutzucker und Blutzuckerspiegel - auch in Bezug auf den weiblichen Zyklus.Du erfährst: Wie der Blutzuckerspiegel funktioniert Warum ein stabiler Blutzuckerspiegel so wichtig ist Welche Hormone Einfluss auf den...

134 – Unlock your feminine power

134 – Unlock your feminine power

Was ist eigentliche weibliche Energie, wie funktioniert sie und warum ist sie so wichtig damit wir Frauen uns mehr in Balance fühlen? Darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erkläre dir wie Du die verschiedenen Zyklusphasen nutzen kannst damit Du Dich empowered...

133 – Learnings 2022 und Ausblick 2023

133 – Learnings 2022 und Ausblick 2023

Diese Folge zum Jahresende ist wieder etwas persönlicher, denn ich erzähle von meinen Learnings aus 2022 aber auch der vergangen Jahre, gebe Einblick was bei mir im Unternehmen los war, was ich aus diesem Jahr mitnehme und was ich im neuen Jahr anders machen möchte....

132 – Replay: So kommst Du als Sportler motiviert durch den Winter

132 – Replay: So kommst Du als Sportler motiviert durch den Winter

Wenn es draußen kalt, dunkel und oft auch nass ist wird es für viele Sportler schwieriger und oft geht damit auch etwas Motivation verloren. Zwar haben die Fitnessstudios und Hallen glücklicherweise diesen Winter geöffnet, aber gerade beim Laufen und Outdoorsport...

131 – Replay – So kommst Du gesund durch die Feiertage

131 – Replay – So kommst Du gesund durch die Feiertage

Gesund UND entspannt durch die Feiertage, auch mit Unverträglichkeiten? Na klar, das ist definitiv möglich. In dieser Podcastfolge teile ich 8 Tipps mit Dir, wie 🙂 Du erfährst welche Dinge Du in Bezug auf Deine Ernährung anpassen kannst, besonders bei...

130 – Immunsystem im Winter

130 – Immunsystem im Winter

  Warum sind wir im Winter eigentlich besonders infektanfällig und wie kannst Du Dein Immunsystem in dieser Jahreszeit unterstützen? Darüber spreche ich in dieser Folge. Du erfährst: Welche Faktoren, Dein Immunsystem im Winter stressen und Du dadurch einfach...

129 – Wie viel gesund  ist zu gesund?

129 – Wie viel gesund ist zu gesund?

  Wieviel gesund ist eigentlich zu gesund? Stichwort Orthorexie. Darüber spreche ich in dieser Folge. In meiner Arbeit als Ernährungsberaterin coache ich Kunden, die alle mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen kommen. Viele haben Beschwerden, möchten sich...

128 – Häufige Fehler für Dein Hormon Gleichgewicht

128 – Häufige Fehler für Dein Hormon Gleichgewicht

  In dieser Folge spreche ich über das Thema Hormonbalance und 4 wichtige Dinge, die Du beachten solltest wenn Du Deine Hormone wieder in Balance bringen willst. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass oftmals einfach nur versucht wird die Symptome zu bekämpfen,...

127 – Vagus Nerv – Interview mit Clara

127 – Vagus Nerv – Interview mit Clara

  In diesem Podcastinterview spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Cara Carey @your_gut_life über den Vagusnerv. Schon mal gehört? Du erfährst: Was ist der Vagus Nerv ist und wo er sich befindet Warum der Vagus Nerv so wichtig für unsere Gesundheit ist...

126 – Östrogendominanz & Progesteronmangel

126 – Östrogendominanz & Progesteronmangel

  Östrogendominanz & Progesteronmangel. Schon mal gehört? Beides können Ursachen für Zyklusbeschwerden in der zweiten Zyklushälfte sein.    In dieser Folge erkläre ich Dir: Was die Ursachen von Östrogenüberschuss, Progesteronmangel sind Was genau Du tun...

125 – Wie ist es mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein

125 – Wie ist es mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein

  In dieser Folge bekommst Du ein ganz besonderes Interview und Antworten darauf wie es ist mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein und zwar von meinem Partner Matthias.   Wir sprechen darüber: ob Matthias seine Essgewohnheiten sehr anpassen muss seit wir...

124 – 5 Dinge die Du Hier und Jetzt für Dich tun kannst

124 – 5 Dinge die Du Hier und Jetzt für Dich tun kannst

  In dieser Podcastfolge verrate ich Dir 5 Dinge, die du im Hier und Jetzt sofort umsetzen kannst um Dir und Deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun und Deinen Körper zu unterstützen. Kleiner Spoiler: Es muss nicht immer ein ganzes Work-out sein. 😉 Dafür kommst Du...

123 – Selbstverantwortung – wie geht das?

123 – Selbstverantwortung – wie geht das?

  Selbstverantwortung: Wir sind für unsere Gesundheit selbst verantwortlich. Es liegt in unserer Verantwortung, wieweit wir gesund leben oder aus Mangel an bewusster gesunder Lebensführung erkranken - darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.   Du...

122 – Darm-Hirn Connection

122 – Darm-Hirn Connection

  Wusstest Du, dass Gehirn und Darm über Nervenbahnen und Hormone miteinander kommunizieren? Die Darm-Hirn-Connection ist eines meiner Lieblingsthemen und darum geht es in dieser Folge. Du erfährst: wie die Kommunikation verläuft und bestimmte körperliche...

121 – Schilddrüse – so funktioniert unser Taktgeber

121 – Schilddrüse – so funktioniert unser Taktgeber

  In dieser Folge erzähle ich Dir mehr über die Schilddrüse, eine unserer wichtigsten Hormondrüsen im Körper und der Taktgeber für unzählige Körperfunktionen. Du erfährst: wie die Schilddrüse aufgebaut ist welche Funktionen und Aufgaben sie hat auf welche Organe...

120 – Die Bedeutung von Omega 3 im Sport

120 – Die Bedeutung von Omega 3 im Sport

  In der heutigen Folge erfährst Du alles rund um Omega-3-Fettsäuren und die Bedeutung im Sport!  Inhalte der Folge:  das Missverhältnis von Omega-3 und Omega-6 in der Ernährung und die Auswirkungen auf Deine Gesundheit, insbesondere auch auf Deinen...

119 – Herbstzeit ist Vatazeit – Interview mit Dr. Dania Schumann

119 – Herbstzeit ist Vatazeit – Interview mit Dr. Dania Schumann

  Herbstzeit ist Vatazeit. Und deswegen teilt in dieser Podcastfolge Dr. Dania Schumann wieder einmal ihr Expertinnenwissen mit uns - wir sprechen über den Herbst aus ayurvedischer Sicht. Du erfährst: wie Du Dich  zum Jahreszeitenwechsel aus auyrvedischer Sicht...

118 – Kümmerst Du Dich wirklich um Deine Gesundheit?

118 – Kümmerst Du Dich wirklich um Deine Gesundheit?

  Hand auf's Herz, wie gesund ernährst Du Dich eigentlich wirklich? In dieser Folge gibt es von mir mal wieder ein bisschen Realtalk und Motivation für Dich zu genau diesem Thema: Gesundheit - denn Du allein hast es in der Hand, Du kannst präventiv etwas für Deine...

117 – Zyklusprobleme nach Covid: was ich getan habe

117 – Zyklusprobleme nach Covid: was ich getan habe

  Heute gibt es wieder eine brandneue Podcastfolge! Alles rund um das Thema Zyklus interessiert euch besonders und deswegen spreche ich in dieser Folge über Zyklus und Covid. Ich teil: meine Erfahrungen, aus den letzten 2 Jahren in denen ich selbst begonnen habe...

116 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Hautpflege (Teil 3)

116 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Hautpflege (Teil 3)

Im 3. Teil meiner Serie Synchron mit dem Zyklus geht es darum wie Du Deine Hautpflege auf Deinen Zyklus abstimmen kannst. in jeder einzelnen Zyklusphase braucht unsere Haut unterschiedliche Nährstoffe oder auch eine bestimmte Pflege.  Ich erkläre Dir wie Du Deine Haut...

115 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2)

115 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2)

  In der vorletzten Folge habe ich dir mehr zum Thema Zyklus & Ernährung erzählt und wie Du Dich, synchron mit Deinem Zyklus ernähren kannst. Diese Woche erfährst Du wie Du Deine Sporteinheiten optimal auf den Zyklus abstimmen kannst - denn auch hier hat unser...

114 – Andrea’s Weg zum Health Coach Business

114 – Andrea’s Weg zum Health Coach Business

Die heutige Podcastfolge ist die erste von drei Teilen. In dieser Reihe dreht sich alles um Deinen Zyklus und wie du Ernährung, Sport und Skincare darauf abstimmen kannst um damit alles besser in Balance zu bringen. Im ersten Teil erkläre ich Dir wie Du dich ernähren kannst um Deinen Körper zu unterstützen und welche Bedürfnisse dein Körper in den verschiedenen Zyklusphasen hat.

113 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1)

113 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1)

Die heutige Podcastfolge ist die erste von drei Teilen. In dieser Reihe dreht sich alles um Deinen Zyklus und wie du Ernährung, Sport und Skincare darauf abstimmen kannst um damit alles besser in Balance zu bringen. Im ersten Teil erkläre ich Dir wie Du dich ernähren kannst um Deinen Körper zu unterstützen und welche Bedürfnisse dein Körper in den verschiedenen Zyklusphasen hat.

112 – Replay: Anti-entzündliche Ernährung

112 – Replay: Anti-entzündliche Ernährung

  In dieser Folge spreche ich über das wichtige Thema der anti-entzündlichen Ernährung. Gerade für Deine Darmgesundheit ist das sehr wichtig. Denn bei den meisten Darmproblemen liegen auch immer stille Entzündungen zu Grunde und auch Autoimmunerkrankungen werden...

111 – Replay: Der Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit

111 – Replay: Der Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit

  In dieser Folge sprechen ich über das Zucker und den Einfluss den diese Süße mit Suchtpotenzial auf unsere Gesundheit hat. Du erfährst: Was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen Welche Hormone dabei aktiviert werden Welchen Einfluss ein...

110 – Replay: Darmgesundheit

110 – Replay: Darmgesundheit

  In dieser Folge spreche ich über das Thema Darmgesundheit und erzähle Dir auch von meiner eigenen Geschichte, wie ich meine Darmprobleme in den Griff bekommen habe.    Auch Studien zeigen immer wieder wie wichtig die Darmgesundheit für unsere allgemeine Gesundheit...

109 – Face Yoga mit Jasmin Müller

109 – Face Yoga mit Jasmin Müller

  Hast Du schon mal von Face Yoga gehört? In diesem Interview mit Jasmin Müller über genau dieses Thema gesprochen. Yasmin ist ausgebildete Kosmetikerin mit langer Praxiserfahrung in der konventionellen Kosmetik und hat auch ein Yoga Teacher Training absolviert....

108 – Basische Ernährung mit Carolin Kotke

108 – Basische Ernährung mit Carolin Kotke

In dieser Folge spreche ich mit Carolin Kotke @basischmitcaro über die  Basische Ernährung aus einem ganz besonderem Blickwinkel. Denn Caro ist vor 4 Jahren an Brustkrebs erkrankt und hat während der Therapie ihre Ernährung umgestellt. Heute ist sie geheilt und hat es...

107 – Perimenopause mit Barbara Birke

107 – Perimenopause mit Barbara Birke

  Die Perimenopause - ein Thema über das in Deutschland noch gar nicht ausreichend informiert wird. Deswegen gibt es heute dieses Interview mit Barbara Birke.   Du erfährst: In welchem Alter die Peri-Menopause stattfindet Welche Anzeichen und Symptome in...

106 – Wie Du optimal regenerierst

106 – Wie Du optimal regenerierst

  Regeneration - ein super wichtiges Thema, das oft gerne vernachlässigt wird in unserem schnelllebigen Alltag. Deswegen möchte ich in dieser Folge genauer auf das Thema eingehen.  Du erfährst: Was Regeneration ist und was nicht Was genau im Körper bei einer...

105 – Real Talk – emotional, ungeplant, ehrlich!

105 – Real Talk – emotional, ungeplant, ehrlich!

Real Talk - so hast Du mich wahrscheinlich noch nicht erlebt! Ich habe in den letzten Wochen und Monaten so einiges beobachtet was mich aufregt - und das musste einfach mal raus. Ich möchte Dich also mit dieser etwas anderen Folge zu einer anderen Denkweise über...

104 – Warum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist!

104 – Warum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist!

  In dieser Podcastfolge spreche ich über Omega-3 und Schwangerschaft, denn Studien haben gezeigt, dass eine gute Omega-3-Versorgung zahlreiche positive Einflüsse auf den Schwangerschaftsverlauf haben.   Du erfährst: Welchen Einfluss Omega-3-Fettsäuren auf die...

103 – Sommerzeit ist Pittazeit – Tipps von Dr. Dania Schumann

103 – Sommerzeit ist Pittazeit – Tipps von Dr. Dania Schumann

  In der heutigen Podcast-Folge lüften wir das Geheimnis der Ayurveda Pitta Zeit. In dieser Folge lernst Du wie Du im Juni in Einklang mit der Pitta Zeit leben kannst und wie das Deine Gesundheit verbesserst.   Du erfährst: Welche Qualitäten diese Zeit im...

102 – Wieso Dein Schlaf so wertvoll ist

102 – Wieso Dein Schlaf so wertvoll ist

  In dieser Folge, beleuchte ich das Thema Schlaf mal von allen Seiten und warum es so wichtig ist, dass Du gut und genügend schläfst:   Du erfährst unter anderem: welche Prozess sich nachts in deinem Körper abspielen  was passiert wenn du zu wenig und/oder zu...

101 – Blähbauch mit Tine von Bowls and Bites

101 – Blähbauch mit Tine von Bowls and Bites

  Diese Folge ist wieder ein Podcast-Takeover, dieses Mal mit Tine Lange von @bowlsnbites. Tine ist zertifizierte Holistic Health Coach und war eine meiner ersten Mentees im Online-Business-Mentoring. In dieser Podcastfolge erfährst du: was der Unterschied...

100 – Energielos – wenn die Nebennieren schlapp machen

100 – Energielos – wenn die Nebennieren schlapp machen

  Das ist die 100ste Folge vom Iss Dich Gesund Podcast. Ich freue mich sehr, dass Du hier hergefunden oder auch schon von Anfang an dabei bist! Das heutige Thema "Nebennierenschwäche" ist auch eine persönliche Folge. Denn ich selbst hatte vor einigen Jahren eine...

99 – Wie Du Deine mentale Gesundheit stärken kannst

99 – Wie Du Deine mentale Gesundheit stärken kannst

  Mentale Gesundheit: hier geht es um Dich, Dein emotionales, körperliches und soziales Wohlbefinden und psychische Belastungen und Erkrankungen beeinflussen Deine Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und Dein Wohlergehen.   In dieser Folge erfährst Du mehr darüber...

98 – Mehr Entspannung mit ätherischen Ölen

98 – Mehr Entspannung mit ätherischen Ölen

  In dieser Podcastfolge erzähle ich Dir mehr zu einem anderen meiner Lieblingsthemen, die ätherischen Öle. Ich nutze sie für mich und auch meine Kids im Alltag super gerne. Du erfährst: was ätherische Öle bewirken und auf welchen Ebenen  WIE sie wirken in...

97 – Heißhunger – Ursachen und Tipps

97 – Heißhunger – Ursachen und Tipps

  Zwischen Hunger und Heißhunger liegen Unterschiede. Kennst Du sie? In der heutigen Podcastfolge spreche ich über genau dieses Thema. Du erfährst unter anderem warum Heißhunger ein Warnsignal Deines Körpers ist welche Hormone bei Heißhunger im Spiel sind welche...

96 – Destress & Recharch Retreat: Unser Recap

96 – Destress & Recharch Retreat: Unser Recap

  In dieser Folge haben Clarissa und ich über unser Destress & Recharge Retreat gesprochen, wie die Erfahrung für uns und auch die Teilnehmerinnen war.   Du erfährst außerdem: Warum Du auf unseren Retreats eine ganzheitliche Erfahrung bekommst, die mehr...

95 – Pille absetzen – darauf solltest du achten

95 – Pille absetzen – darauf solltest du achten

  Was gilt es eigentlich zu beachten wenn ich die Pille absetzen will? Diese Frage bekomme ich sehr oft gestellt und deswegen gibt es heute diese Podcastfolge.  Du erfährst: Welche Arten von Pillen es gibt und wie sie wirken Welche Nebenwirkungen die Pille...

94 – Warum eine gute Darm Balance essentiell ist

94 – Warum eine gute Darm Balance essentiell ist

  Ist Dein Darm gesund, bist Du gesund - so einfach kann man es ausdrücken und doch ist der Weg dorthin für viele manchmal gar nicht so einfach. Deswegen möchte ich Dir in dieser Podcastfolge spannende Fakten zum Darm und Tipps für Deine Darm-Balance geben.   Du...

93 – Warum Du Deinen Blutzuckerspiegel konstant halten solltest

93 – Warum Du Deinen Blutzuckerspiegel konstant halten solltest

  Wusstest Du, dass eine konstante Konzentration des Blutzuckers im Blut entscheidend ist um über dein Tag verteilt eine ausgeglichene Stimmung, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit zu haben? In dieser Folge erfährst Du was genau Deinen Blutzuckerspiegel...

90 – Performance Food im Alltag mit Healthcoach Andrea Roye

90 – Performance Food im Alltag mit Healthcoach Andrea Roye

  Podcast Takeover #1: In dieser besonderen Podcastfolge spricht Andrea über das Thema Performance Food. Andrea ist aktuell in meinem Mentoring Programm und ebenfalls zertifizierte Ernährungsberaterin. Sie berichtet in dieser Folge über ihren eigenen Weg zum...