Dein Podcast für eine gesunde Ernährung.

Hier erhältst Du regelmäßig alle Infos, die Du über eine gesunde Ernährung wissen musst – direkt aufs Ohr. 

Du erfährst wie Du mit der richtigen Ernährung zu mehr Energie, Gesundheit, guter Laune, einem tollen Wohlbefinden und Deinem Idealgewicht kommen kannst.

Mit jeder neuen Folge wirst Du Dich gesund essen!

Viel Spaß beim Zuhören.

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166 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte

166 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte

In dieser Podcast-Episode beantworte ich wieder eure Fragen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Business. Dieses Mal geht es um: Supplements Entgiftung leben ohne Dickdarm Blutzuckermessung Darmflora Darmaufbau Im Podcast erwähnt:⁠⁠⁠ mySIBO Atemtest von Dr. Gut⁠,...

163 – Eisen – die Kraftquelle für Körper und Geist

163 – Eisen – die Kraftquelle für Körper und Geist

In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Eisen. Unser Körper benötigt dieses essentielle Nährstoff für eine Vielzahl von Prozessen, darunter den Sauerstofftransport, die Energieproduktion und die Unterstützung des Immunsystems. Leider leiden viele Menschen,...

159 – Hautunreinheiten? Entgiftung, Darm, Hormone und Co

159 – Hautunreinheiten? Entgiftung, Darm, Hormone und Co

In dieser Episode spreche ich über die Haut und ihren Zusammenhang mit dem Körper. Erfahre, was die Haut signalisiert, was sie über Mangelernährung und Unwohlsein aussagt, sowie wie du die Entgiftung des Körpers unterstützen und Hautunreinheiten bekämpfen kannst. Im...

158 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte

158 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte

In dieser Podcast-Episode beantworte ich wieder eure Fragen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Business. Dieses Mal geht es um SIBO, Aminosäuren, Fettverdauungsstörung, die Carnivore-Diät, Supplements und Business Aufbau im Health Bereich. Im Podcast erwähnt:...

156 – Nährstoffmängel und ihre Folgen

156 – Nährstoffmängel und ihre Folgen

In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Auswirkungen von Nährstoffmängeln und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Ich erkläre Dir, was Nährstoffmängel sind und welche Gründe dazu führen können. Anhand von Beispielen wie Eisen- und Vitamin-D-Mangel...

154 – Der Einfluss von Selen auf Deine Gesundheit

154 – Der Einfluss von Selen auf Deine Gesundheit

In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Selen und seine Auswirkungen auf die Gesundheit. Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das für viele Körperfunktionen wichtig ist. Ich erkläre Dir, warum es so wichtig für uns ist, welche Körperfunktionen es...

153 – Der Einfluss von Ernährung auf Deinen Schlaf

153 – Der Einfluss von Ernährung auf Deinen Schlaf

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, welchen Einfluss Nahrungsmittel und Essenszeiten auf den Schlaf haben können und welche Lebensmittel dabei helfen können, die Produktion von Serotonin zu fördern. Außerdem haben wir uns mit den Ursachen für...

152 – Probiotika – was, wieviel und wann

152 – Probiotika – was, wieviel und wann

n dieser Podcastfolge haben wir uns mit dem Thema Probiotika beschäftigt. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben können. Ich erkläre Dir den Einfluss von Probiotika auf die verschiedenen Körperfunktionen und in...

151 – Was Du bei Asthma tun kannst mit Gesundheitscoach Anna Perbliess

151 – Was Du bei Asthma tun kannst mit Gesundheitscoach Anna Perbliess

Diese Folge ist ein Podcast-Takeover mit Anna Perbliess. Anna ist zertifizierte Ernährungsberaterin und beschäftigt sich mit dem Thema Asthma und Allergien. In dieser Folge erfährst du: Was Asthma ist und welche Symptome auftreten können Welche ganzheitlichen Ursachen...

150 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte

150 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte

Heute stelle ich euch im Podcast ein neues Format vor: Ich fragt, ich antworte – Das Mini-Coaching Einige haben es gewagt und ihre Fragen eingereicht und ich habe ausführlich darauf geantwortet. Wir besprechen folgenden Themen: Routinen Darmgesundheit Eiweißzufuhr...

149 – Muskelaufbau mit Laura Münch

149 – Muskelaufbau mit Laura Münch

In dieser Folge spreche ich mit Personal Trainerin und Ernährungsberaterin Laura Münch über das Thema Muskelaufbau. Wir sprechen darüber, warum Du Muskeln aufbauen solltest, wie das geht, welche Sportarten dafür ideal sind und worauf du achten solltest. Laura erklärt...

148 – Anti-entzündliche Ernährung

148 – Anti-entzündliche Ernährung

In dieser Folge werden wir darüber sprechen, was eine anti-entzündliche Ernährung ist und welche Vorteile sie für die Gesundheit hat. Entzündungen können ein wichtiger Teil der Immunantwort des Körpers sein, aber wenn sie chronisch werden, können sie zu verschiedenen...

147 – Wie ein gesunder Darm Dich beim Abnehmen unterstützen kann

147 – Wie ein gesunder Darm Dich beim Abnehmen unterstützen kann

Die Darmgesundheit und das Körpergewicht sind eng miteinander verbunden. Ein gesunder Darm kann dazu beitragen, das Körpergewicht zu regulieren, während eine gestörte Darmflora das Risiko für Übergewicht erhöhen kann. In der heutigen Podcastfolge erkläre ich Dir die...

146 – Ernährung und Epigenetik: Du bist was Du isst

146 – Ernährung und Epigenetik: Du bist was Du isst

Epigenetik – schon mal davon gehört? Aus Lifestyle- und Ernährungssicht betrachtet ist das ein super spannendes Thema und in dieser Folge erfährst Du auch warum. Was ist Epigenetik, was hat sie für eine Bedeutung für unsere langfristige Gesundheit, wie kannst Du sie...

144 – Verstopfung: Wie Du die Ursachen erkennst und was Du tun kannst

144 – Verstopfung: Wie Du die Ursachen erkennst und was Du tun kannst

Verstopfung – beim ersten Gedanken, klingt das erstmal nach einem mechanischen Problem. Tatsächlich sind hier aber viel öfter organische Gründe die Ursache und darüber spreche ich in dieser Folge.  Du erfährst: Welche Symptome auf eine Verstopfung hindeuten  Was der...

143 –  Warum Ballaststoffe in Deiner Ernährung so wichtig sind

143 – Warum Ballaststoffe in Deiner Ernährung so wichtig sind

Ballaststoffe - was genau sind sie überhaupt und warum sind sie so wichtig für Darmgesundheit?  Das erfährst Du in dieser Folge. Denn die Auswirkungen von zu wenig Ballaststoffen in Deiner Ernährung können weitaus größer sein, als Du es Dir vielleicht vorstellst.  ...

141 – Diagnose Reizdarm – was wirklich dahinter steckt

141 – Diagnose Reizdarm – was wirklich dahinter steckt

In dieser Folge spreche ich über das Reizdarmsyndrom, einer funktionellen Störung des Darms.  Du erfährst: Was das Reizdarmsyndrom ist   Welche Symptome auftreten können  Was es zu beachten gibt, um andere Diagnosen auszuschließen  Was die Ursachen sein können  Was Du...

140 – Was Du über Magensäuremangel wissen solltest

140 – Was Du über Magensäuremangel wissen solltest

Magensäuremangel - ein Thema, das für viele Darmbeschwerden verantwortlich sein kann und gar nicht immer auf den ersten Blick erkannt wird. Deswegen erkläre ich Dir in dieser Folge die möglichen Symptome des Mangels und spreche über die Ursachen und Grunderkrankungen,...

139 – Blähbauch – mögliche Ursachen

139 – Blähbauch – mögliche Ursachen

Blähbauch - eines der häufigsten Symptome, die ich in den Coachings und Programmen mit meinen Kunden angehe, ein Thema,  das wirklich viele belastet und die Ursachen dafür können vielfältig sein. In dieser Folge erfährst Du nicht nur was die häufigsten Symptome und...

138 – Wie Dein Darm Dich unbewusst unglücklich macht

138 – Wie Dein Darm Dich unbewusst unglücklich macht

Was bedeutet Darmgesundheit, was sind die Anzeichen für einen ungesunden Darm und wie wirkt sich ein Darm außer Balance, auf Dein Wohlbefinden, Dein Energielevel, Dein Stresslevel aus?  Auf all diese Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge ein.  Du erfährst auch: Wie...

137 – Wie Stress Deinen Zyklus killt

137 – Wie Stress Deinen Zyklus killt

Stress ist einer der Hauptursachen für Zyklusunregelmäßigkeiten und Beschwerden wie zum Beispiel PMS. In dieser Folge erfährst Du, was die Hintergründe dafür sind, wie sich Stress auf Deine Hormone auswirkt, insbesondere auf das Zusammenspiel von Östrogen und...

136 – Hormonfreie Verhütung & Gefahren hormoneller Verhütung

136 – Hormonfreie Verhütung & Gefahren hormoneller Verhütung

Pille als Verhütungsmittel? Ja, nein? In dieser Folge spreche ich über das hormonelle Verhütungsmittel Number 1.  Du erfährst: Welche 5 Mythen oft positiv über die Einnahme der Pille kursieren, was aber wirklich dahinter steckt Wie die Pille wirkt und was dabei genau...

135 – Blutzuckerspiegel und Zyklus

135 – Blutzuckerspiegel und Zyklus

In dieser Folge spreche ich über die wichtigen Themen Blutzucker und Blutzuckerspiegel - auch in Bezug auf den weiblichen Zyklus.Du erfährst: Wie der Blutzuckerspiegel funktioniert Warum ein stabiler Blutzuckerspiegel so wichtig ist Welche Hormone Einfluss auf den...

134 – Unlock your feminine power

134 – Unlock your feminine power

Was ist eigentliche weibliche Energie, wie funktioniert sie und warum ist sie so wichtig damit wir Frauen uns mehr in Balance fühlen? Darüber spreche ich in dieser Folge. Ich erkläre dir wie Du die verschiedenen Zyklusphasen nutzen kannst damit Du Dich empowered...

133 – Learnings 2022 und Ausblick 2023

133 – Learnings 2022 und Ausblick 2023

Diese Folge zum Jahresende ist wieder etwas persönlicher, denn ich erzähle von meinen Learnings aus 2022 aber auch der vergangen Jahre, gebe Einblick was bei mir im Unternehmen los war, was ich aus diesem Jahr mitnehme und was ich im neuen Jahr anders machen möchte....

132 – Replay: So kommst Du als Sportler motiviert durch den Winter

132 – Replay: So kommst Du als Sportler motiviert durch den Winter

Wenn es draußen kalt, dunkel und oft auch nass ist wird es für viele Sportler schwieriger und oft geht damit auch etwas Motivation verloren. Zwar haben die Fitnessstudios und Hallen glücklicherweise diesen Winter geöffnet, aber gerade beim Laufen und Outdoorsport...

131 – Replay – So kommst Du gesund durch die Feiertage

131 – Replay – So kommst Du gesund durch die Feiertage

Gesund UND entspannt durch die Feiertage, auch mit Unverträglichkeiten? Na klar, das ist definitiv möglich. In dieser Podcastfolge teile ich 8 Tipps mit Dir, wie 🙂 Du erfährst welche Dinge Du in Bezug auf Deine Ernährung anpassen kannst, besonders bei...

130 – Immunsystem im Winter

130 – Immunsystem im Winter

  Warum sind wir im Winter eigentlich besonders infektanfällig und wie kannst Du Dein Immunsystem in dieser Jahreszeit unterstützen? Darüber spreche ich in dieser Folge. Du erfährst: Welche Faktoren, Dein Immunsystem im Winter stressen und Du dadurch einfach...

129 – Wie viel gesund  ist zu gesund?

129 – Wie viel gesund ist zu gesund?

  Wieviel gesund ist eigentlich zu gesund? Stichwort Orthorexie. Darüber spreche ich in dieser Folge. In meiner Arbeit als Ernährungsberaterin coache ich Kunden, die alle mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen kommen. Viele haben Beschwerden, möchten sich...

128 – Häufige Fehler für Dein Hormon Gleichgewicht

128 – Häufige Fehler für Dein Hormon Gleichgewicht

  In dieser Folge spreche ich über das Thema Hormonbalance und 4 wichtige Dinge, die Du beachten solltest wenn Du Deine Hormone wieder in Balance bringen willst. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass oftmals einfach nur versucht wird die Symptome zu bekämpfen,...

127 – Vagus Nerv – Interview mit Clara

127 – Vagus Nerv – Interview mit Clara

  In diesem Podcastinterview spreche ich mit Ernährungswissenschaftlerin Cara Carey @your_gut_life über den Vagusnerv. Schon mal gehört? Du erfährst: Was ist der Vagus Nerv ist und wo er sich befindet Warum der Vagus Nerv so wichtig für unsere Gesundheit ist...

126 – Östrogendominanz & Progesteronmangel

126 – Östrogendominanz & Progesteronmangel

  Östrogendominanz & Progesteronmangel. Schon mal gehört? Beides können Ursachen für Zyklusbeschwerden in der zweiten Zyklushälfte sein.    In dieser Folge erkläre ich Dir: Was die Ursachen von Östrogenüberschuss, Progesteronmangel sind Was genau Du tun...

125 – Wie ist es mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein

125 – Wie ist es mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein

  In dieser Folge bekommst Du ein ganz besonderes Interview und Antworten darauf wie es ist mit einer Ernährungsberaterin zusammen zu sein und zwar von meinem Partner Matthias.   Wir sprechen darüber: ob Matthias seine Essgewohnheiten sehr anpassen muss seit wir...

124 – 5 Dinge die Du Hier und Jetzt für Dich tun kannst

124 – 5 Dinge die Du Hier und Jetzt für Dich tun kannst

  In dieser Podcastfolge verrate ich Dir 5 Dinge, die du im Hier und Jetzt sofort umsetzen kannst um Dir und Deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun und Deinen Körper zu unterstützen. Kleiner Spoiler: Es muss nicht immer ein ganzes Work-out sein. 😉 Dafür kommst Du...

123 – Selbstverantwortung – wie geht das?

123 – Selbstverantwortung – wie geht das?

  Selbstverantwortung: Wir sind für unsere Gesundheit selbst verantwortlich. Es liegt in unserer Verantwortung, wieweit wir gesund leben oder aus Mangel an bewusster gesunder Lebensführung erkranken - darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.   Du...

122 – Darm-Hirn Connection

122 – Darm-Hirn Connection

  Wusstest Du, dass Gehirn und Darm über Nervenbahnen und Hormone miteinander kommunizieren? Die Darm-Hirn-Connection ist eines meiner Lieblingsthemen und darum geht es in dieser Folge. Du erfährst: wie die Kommunikation verläuft und bestimmte körperliche...

121 – Schilddrüse – so funktioniert unser Taktgeber

121 – Schilddrüse – so funktioniert unser Taktgeber

  In dieser Folge erzähle ich Dir mehr über die Schilddrüse, eine unserer wichtigsten Hormondrüsen im Körper und der Taktgeber für unzählige Körperfunktionen. Du erfährst: wie die Schilddrüse aufgebaut ist welche Funktionen und Aufgaben sie hat auf welche Organe...

120 – Die Bedeutung von Omega 3 im Sport

120 – Die Bedeutung von Omega 3 im Sport

  In der heutigen Folge erfährst Du alles rund um Omega-3-Fettsäuren und die Bedeutung im Sport!  Inhalte der Folge:  das Missverhältnis von Omega-3 und Omega-6 in der Ernährung und die Auswirkungen auf Deine Gesundheit, insbesondere auch auf Deinen...

119 – Herbstzeit ist Vatazeit – Interview mit Dr. Dania Schumann

119 – Herbstzeit ist Vatazeit – Interview mit Dr. Dania Schumann

  Herbstzeit ist Vatazeit. Und deswegen teilt in dieser Podcastfolge Dr. Dania Schumann wieder einmal ihr Expertinnenwissen mit uns - wir sprechen über den Herbst aus ayurvedischer Sicht. Du erfährst: wie Du Dich  zum Jahreszeitenwechsel aus auyrvedischer Sicht...

118 – Kümmerst Du Dich wirklich um Deine Gesundheit?

118 – Kümmerst Du Dich wirklich um Deine Gesundheit?

  Hand auf's Herz, wie gesund ernährst Du Dich eigentlich wirklich? In dieser Folge gibt es von mir mal wieder ein bisschen Realtalk und Motivation für Dich zu genau diesem Thema: Gesundheit - denn Du allein hast es in der Hand, Du kannst präventiv etwas für Deine...