Dein Podcast für deine ganzheitliche Gesundheit.
Hier erhältst Du regelmäßig alle Infos, die du über eine gesunde Ernährung, den Stoffwechsel, deine Verdauung, deine Hormone und deine mentale Gesundheit wissen musst – direkt aufs Ohr.
Du erfährst wie du mit der richtigen Ernährung und dem passendem Lifestyle zu mehr Energie, Gesundheit, guter Laune, einem tollen Wohlbefinden und deinem Idealgewicht kommen kannst.
Mit jeder neuen Folge wirst du mehr über dich und deinen Körper lernen!
Viel Spaß beim Zuhören.
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189 – So bekommst du deine Zyklusprobleme in den Griff
Du leidest unter PMS, starken Perioden, Krämpfen, Wassereinlagerungen oder Stimmungsschwankungen? Dann ist Folge genau das richtige für dich. Ich stelle dir mein Zyklusprogramm Cycle Sync Your Life vor mit dessen Hilfe du deinen Zyklus entschlüsseln kannst und deinem...
188 – Die Histamin-Östrogen Connection – Die Rolle von Histamin im weiblichen Körper
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Histamin und dessen Verbindung zum weiblichen Zyklus. Ich erkläre dir die Bedeutung von Histamin in deinem Körper und wie es im Immunsystem eine wichtige Rolle spielt. Besonders interessant ist die Verbindung zwischen...
187 – Die Pille und ihre krassen Auswirkungen auf den Körper
In dieser Folge, geht es um die krassen Auswirkungen der Antibabypille auf den weiblichen Körper. Ich erkläre, wie die Pille die Darmflora verändern, zu Nährstoffmangel führen und die Fähigkeit zum Muskelaufbau und die Libido beeinflussen kann. Ich spreche über die...
186 – Zyklusprobleme und Hormonchaos – Ursachen von Östrogendominanz und Wege zur Besserung
In dieser Folge befasse ich mich mit dem Thema Östrogendominanz und seine Auswirkungen auf den weiblichen Körper. Ich erkläre dir wie es zu einem Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron kommen kann und gehe darauf ein wie bestimmte Lebensstile und...
185 – PMS verstehen – Symptome, Typen und wie der Zyklus dein Wohlbefinden beeinflusst
In dieser Folge dreht sich alles um das prämenstruelle Syndrom, kurz PMS. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie belastend PMS sein kann. Die gute Neuigkeit ist jedoch, dass du nicht damit leben musst, denn PMS ist nur ein Symptom deines Körpers, dass etwas aus dem...
184 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte
In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und dem weiblichen Zyklus. Dieses Mal geht es um: Kopfschmerzen und Übelkeit während der Periode Müdigkeit Nahrungsmittel während den verschiedenen Zyklusphasen Übungen für den Vagus...
183 – Hormonelle Veränderungen im weiblichen Zyklus – Von der Pubertät bis zur Menopause
In dieser Folge gehe ich auf die verschiedenen Zyklusphasen, die die meisten Frauen im Laufe ihres Lebens durchlaufen. Ich betone die Bedeutung einer gesunden Zyklusentwicklung und spreche über die mangelnde Aufklärung bezüglich des weiblichen Zyklus. Ich erkläre dir...
182 – Im Einklang mit dem Zyklus – Tipps für eine zyklusgerechte Lebensweise
In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen, wie ich synchron mit meinem Zyklus lebe. Dabei gehe ich die Bedeutung des Zyklusbewusstseins und seiner Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit ein. Ich erkläre, wie ich meine Ernährung,...
181 – Deinen Zyklus verstehen – Ein Blick auf die 4 Phasen und ihre Bedeutung für Deine Gesundheit
In dieser Folge erkläre ich die vier Phasen des weiblichen Zyklus und wie wichtig es ist, dass Frauen diese verstehen. Viele Frauen sind unzureichend über ihren Zyklus aufgeklärt und denken, dass die Periode der gesamte Zyklus ist. Doch der Zyklus besteht aus vier...
180 – Wie Du täglich liebevoller mit Dir umgehen kannst – Interview mit den Schwestern von Sisterhood of Selfcare
Ich habe Nadja und Cleo von Sisterhood of Selfcare zum Thema Selbstliebe und Selbstwert interviewt. Dabei ist ein wunderschönes Gespräch darüber entstanden, wie Du täglich liebevoller mit dir umgehen kannst, Dich Stück für Stück so akzeptierst und magst wie Du bist....
179 – Der Darm im Fokus: Stärke Dein Immunsystem und finde natürliche Balance
In dieser Folge bespreche ich den Einfluss von Tryptophan auf die Darmgesundheit, die Bedeutung einer ausgewogenen Darmflora für den Körper und wie bestimmte Verdauungsprobleme vermieden werden können. Außerdem erzähle ich von meinen Erfahrungen mit meiner 2. Corona...
178 – Wie beeinflussen Darm und Zyklus einander? Wichtige Zusammenhänge und praktische Tipps
In dieser Episode dreht sich alles um die Themen Darm und Zyklus. Diese beiden Bereiche beeinflussen sich gegenseitig und haben großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wusstest du zum Beispiel, dass sich unsere Verdauung in den verschiedenen Phasen des...
177 – Gut verdaut, gut gelaunt: Die Zusammenhänge von Darm und Blutzuckerspiegel verstehen
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich über den Zusammenhang von Darmgesundheit und dem Blutzuckerspiegel. Unser Verdauungssystem ist ein faszinierender Mechanismus, der bereits im Mund beginnt. Die Produktion von Speichel wird vom Gehirn angeregt und legt den...
176 – Eine gesunde Verdauung für ein glückliches Gehirn: Der synergistische Effekt von Darmgesundheit und mentaler Stabilität
Wir werfen einen Blick auf die Verbindung zwischen unserem Darm, unserem Gehirn und unserem Immunsystem und wie sich unsere Ernährungsgewohnheiten darauf auswirken können. Die Kommunikation zwischen unserem Darm, unserem Gehirn und unserem Immunsystem beeinflusst...
175 – Umweltgifte und ihre Auswirkungen auf den Darm: Was Du wissen musst
Umweltverschmutzungen, Pestizide, Antibiotikarückstände und Medikamente können die Darmbarriere beeinflussen und Entzündungen im Darm und im Körper verursachen. Sogar psychosozialer Stress kann unseren Darm beeinflussen und die Durchlässigkeit der Darmwand erhöhen,...
174 – Stresst Du Dich kaputt? Wie Du mit gesunder Ernährung Deinen Darm beschützt!
In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Darmgesundheit und Stress. Hör rein, denn ich habe spannende Informationen und praktische Tipps für Dich: Die Auswirkungen von Stress auf den Körper und die Darmgesundheit verstehen Wie Stress die Darmbarriere...
173 – Warum Du Deinem Darm mehr Aufmerksamkeit schenken solltest – Tipps für eine gesunde Verdauung
In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung eines gesunden Darms und warum wir ihm täglich mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und beeinflusst unsere Verdauung, Nährstoffaufnahme, Immunabwehr und...
172 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte
Dieses Mal geht es um: Kosten 1:1 Venenschwäche Darm und Antibiotika Proteinreiche Frühstücksideen Vitamin C Infusion bei Allergiebeschwerden Im Podcast erwähnt: Health Code Warteliste - Darm Code Programm Cycle Sync Your Life Wenn Du Fragen zu meinen...
171 – Stoffwechsel 1×1: Alles, was du über Deinen Energiehaushalt wissen musst
Im Oktober startet mein neues Transformations-Programm für Deine Gesundheit. Ich begleite Dich 6 Monate lang auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, Energie und Gesundheit. Der Health Code ist ein ganzheitliches Programm, in dem wir alle Körpersysteme betrachten. Die...
170 – Der Health Code – ein Programm, das Deine Gesundheit transformiert
Im Oktober startet mein neues Transformations-Programm für Deine Gesundheit. Ich begleite Dich 6 Monate lang auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, Energie und Gesundheit. Der Health Code ist ein ganzheitliches Programm, in dem wir alle Körpersysteme betrachten. Die...
169 – Verkaufen mit Leichtigkeit: Verbessere Dein Verkaufsmindset
In dieser Folge geht es darum, wie wichtig und gleichzeitig herausfordernd das Thema Verkaufen für Dein Business ist. Als Coach oder Berater möchtest Du Deine Dienstleistungen anbieten und Kunden gewinnen. Doch oft fällt es schwer, über Deine Angebote zu sprechen und...
168 – Hinter den Kulissen – Wer ist eigentlich Hannah Willemsen?
In der heutigen Folge gehe ich tiefer auf meine persönliche Geschichte ein. Ich spreche über: persönliche Hintergrundinfos meinen Lieblingssport meine Essstörung meinen Weg beruflichen Weg wie ich als Mensch bin Ich hoffe, dass Dir die Folge gefällt und Du mich...
167 – Health Business Aufbau – das haben erfolgreiche Coaches gemacht
Sich ein eigenes Business aufzubauen ist nicht immer leicht, vor allem wenn es darum geht langfristig erfolgreich zu sein. Deswegen finde ich persönlich es immer sehr inspirierend und aktivierend zu beobachten, was andere gemacht haben, um erfolgreich zu sein. In...
166 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte
In dieser Podcast-Episode beantworte ich wieder eure Fragen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Business. Dieses Mal geht es um: Supplements Entgiftung leben ohne Dickdarm Blutzuckermessung Darmflora Darmaufbau Im Podcast erwähnt: mySIBO Atemtest von Dr. Gut,...
165 – Intuitives Essen: Warum es langfristig glücklicher und gesünder macht
In dieser Folge geht es um intuitives Essen und wie wir eine gesunde Beziehung zum Essen wiederherstellen können. Beim intuitiven Essen geht es darum, auf die Körpersignale zu hören und ihm zu vertrauen, um zu erkennen, was er in diesem Moment braucht. Wir übergehen...
164 – Selbstwert und Geld: Wie beeinflusst das Money Mindset unsere finanziellen Entscheidungen?
In der heutigen Folge, "Money Mindset", geht es um ein sehr wichtiges Thema: die Bewertung unseres Selbstwertgefühls und wie wir Geld und Investitionen betrachten. Ich spreche darüber, wie unser Selbstwertgefühl und unsere Beziehung zu Geld unseren Umgang damit...
163 – Eisen – die Kraftquelle für Körper und Geist
In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Eisen. Unser Körper benötigt dieses essentielle Nährstoff für eine Vielzahl von Prozessen, darunter den Sauerstofftransport, die Energieproduktion und die Unterstützung des Immunsystems. Leider leiden viele Menschen,...
162 – Leben mit Reizdarm und SIBO – Personal Trainerin Marie erzählt von ihren Erfahrungen Teil 2
Ich habe mit Personal Trainerin und Ernährungsberaterin Marie Michaelis über ihre persönliche Reizdarm-Geschichte gesprochen. Wir sprechen darüber, was das Reizdarm-Syndrom genau ist und wie Marie herausgefunden hat, dass eine SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) dahinter...
161 – Leben mit Reizdarm und SIBO – Personal Trainerin Marie erzählt von ihren Erfahrungen Teil 1
Ich habe mit Personal Trainerin und Ernährungsberaterin Marie Michaelis über ihre persönliche Reizdarm-Geschichte gesprochen. Wir sprechen darüber, was das Reizdarm-Syndrom genau ist und wie Marie herausgefunden hat, dass eine SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) dahinter...
160 – Klarheit schaffen: Wie Du erfolgreich und stabil in der Selbstständigkeit bleibst
In dieser Podcastfolge geht es um die Bedeutung von Klarheit und strategischem Denken beim Aufbau eines erfolgreichen Business. Als erfahrene Unternehmerin betone ich, wie wichtig es ist, langfristige Stabilität und eine klare Basis für den Erfolg zu schaffen. Viele...
159 – Hautunreinheiten? Entgiftung, Darm, Hormone und Co
In dieser Episode spreche ich über die Haut und ihren Zusammenhang mit dem Körper. Erfahre, was die Haut signalisiert, was sie über Mangelernährung und Unwohlsein aussagt, sowie wie du die Entgiftung des Körpers unterstützen und Hautunreinheiten bekämpfen kannst. Im...
158 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte
In dieser Podcast-Episode beantworte ich wieder eure Fragen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Business. Dieses Mal geht es um SIBO, Aminosäuren, Fettverdauungsstörung, die Carnivore-Diät, Supplements und Business Aufbau im Health Bereich. Im Podcast erwähnt:...
157 – Fokus auf ganzheitliches Wohlbefinden: Wie wir eine Lücke zwischen krank und gesund überwinden können
In dieser Episode spreche ich über das Krankheitssystem versus Gesundheitssystem. Es gibt eine Lücke zwischen krank und gesund sein, die schwer zu definieren ist. Wir brauchen eine ganzheitliche Herangehensweise, um dies zu ändern. Wir betrachten den Fokus und die...
156 – Nährstoffmängel und ihre Folgen
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Auswirkungen von Nährstoffmängeln und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Ich erkläre Dir, was Nährstoffmängel sind und welche Gründe dazu führen können. Anhand von Beispielen wie Eisen- und Vitamin-D-Mangel...
155 – 3 Dinge die Du als Health Coach brauchst, um Dich erfolgreich selbstständig zu machen
Ich freue mich immer wieder, wenn ich höre, dass mein Podcast für die eigene Weiterbildung genutzt wird. Wenn Du also auch zu denen gehörst, die sich im Gesundheitsbereich selbstständig machen wollen, dann habe ich heute 3 Dinge für Dich, die Du als Health Coach...
154 – Der Einfluss von Selen auf Deine Gesundheit
In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Selen und seine Auswirkungen auf die Gesundheit. Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das für viele Körperfunktionen wichtig ist. Ich erkläre Dir, warum es so wichtig für uns ist, welche Körperfunktionen es...
153 – Der Einfluss von Ernährung auf Deinen Schlaf
In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, welchen Einfluss Nahrungsmittel und Essenszeiten auf den Schlaf haben können und welche Lebensmittel dabei helfen können, die Produktion von Serotonin zu fördern. Außerdem haben wir uns mit den Ursachen für...
152 – Probiotika – was, wieviel und wann
n dieser Podcastfolge haben wir uns mit dem Thema Probiotika beschäftigt. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben können. Ich erkläre Dir den Einfluss von Probiotika auf die verschiedenen Körperfunktionen und in...
151 – Was Du bei Asthma tun kannst mit Gesundheitscoach Anna Perbliess
Diese Folge ist ein Podcast-Takeover mit Anna Perbliess. Anna ist zertifizierte Ernährungsberaterin und beschäftigt sich mit dem Thema Asthma und Allergien. In dieser Folge erfährst du: Was Asthma ist und welche Symptome auftreten können Welche ganzheitlichen Ursachen...
150 – Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte
Heute stelle ich euch im Podcast ein neues Format vor: Ich fragt, ich antworte – Das Mini-Coaching Einige haben es gewagt und ihre Fragen eingereicht und ich habe ausführlich darauf geantwortet. Wir besprechen folgenden Themen: Routinen Darmgesundheit Eiweißzufuhr...
149 – Muskelaufbau mit Laura Münch
In dieser Folge spreche ich mit Personal Trainerin und Ernährungsberaterin Laura Münch über das Thema Muskelaufbau. Wir sprechen darüber, warum Du Muskeln aufbauen solltest, wie das geht, welche Sportarten dafür ideal sind und worauf du achten solltest. Laura erklärt...
148 – Anti-entzündliche Ernährung
In dieser Folge werden wir darüber sprechen, was eine anti-entzündliche Ernährung ist und welche Vorteile sie für die Gesundheit hat. Entzündungen können ein wichtiger Teil der Immunantwort des Körpers sein, aber wenn sie chronisch werden, können sie zu verschiedenen...
147 – Wie ein gesunder Darm Dich beim Abnehmen unterstützen kann
Die Darmgesundheit und das Körpergewicht sind eng miteinander verbunden. Ein gesunder Darm kann dazu beitragen, das Körpergewicht zu regulieren, während eine gestörte Darmflora das Risiko für Übergewicht erhöhen kann. In der heutigen Podcastfolge erkläre ich Dir die...
146 – Ernährung und Epigenetik: Du bist was Du isst
Epigenetik – schon mal davon gehört? Aus Lifestyle- und Ernährungssicht betrachtet ist das ein super spannendes Thema und in dieser Folge erfährst Du auch warum. Was ist Epigenetik, was hat sie für eine Bedeutung für unsere langfristige Gesundheit, wie kannst Du sie...
145 – Lebensmittelunverträglichkeit oder -allergie? Das sind die Unterschiede
Lebensmittelunverträglichkeiten sind eine häufige Ursache für Darm- und Hautprobleme und wirken sich auch auf Dein Energielevel und Deine Schlafqualität aus. Es ist nicht immer ganz einfach herauszufinden auf was der Körper genau reagiert, aber wenn der Übeltäter...
144 – Verstopfung: Wie Du die Ursachen erkennst und was Du tun kannst
Verstopfung – beim ersten Gedanken, klingt das erstmal nach einem mechanischen Problem. Tatsächlich sind hier aber viel öfter organische Gründe die Ursache und darüber spreche ich in dieser Folge. Du erfährst: Welche Symptome auf eine Verstopfung hindeuten Was der...
143 – Warum Ballaststoffe in Deiner Ernährung so wichtig sind
Ballaststoffe - was genau sind sie überhaupt und warum sind sie so wichtig für Darmgesundheit? Das erfährst Du in dieser Folge. Denn die Auswirkungen von zu wenig Ballaststoffen in Deiner Ernährung können weitaus größer sein, als Du es Dir vielleicht vorstellst. ...
142 – Wie Darmgesundheit und Zahnmedizin zusammenhängen – Stefan Dietsche im Interview
In dieser Folge spreche ich mit Stefan Dietsche über den Zusammenhang von Zahnmedizin bzw. einer gesunden Mundflora und Darmgesundheit. Denn beides hängt unmittelbar zusammen. Stefan hat sich der biologischen Zahnheilkunde verschrieben, die die gesamte Gesundheit in...
141 – Diagnose Reizdarm – was wirklich dahinter steckt
In dieser Folge spreche ich über das Reizdarmsyndrom, einer funktionellen Störung des Darms. Du erfährst: Was das Reizdarmsyndrom ist Welche Symptome auftreten können Was es zu beachten gibt, um andere Diagnosen auszuschließen Was die Ursachen sein können Was Du...
140 – Was Du über Magensäuremangel wissen solltest
Magensäuremangel - ein Thema, das für viele Darmbeschwerden verantwortlich sein kann und gar nicht immer auf den ersten Blick erkannt wird. Deswegen erkläre ich Dir in dieser Folge die möglichen Symptome des Mangels und spreche über die Ursachen und Grunderkrankungen,...