Dein Podcast für eine gesunde Ernährung.

Hier erhältst Du regelmäßig alle Infos, die Du über eine gesunde Ernährung wissen musst – direkt aufs Ohr. 

Du erfährst wie Du mit der richtigen Ernährung zu mehr Energie, Gesundheit, guter Laune, einem tollen Wohlbefinden und Deinem Idealgewicht kommen kannst.

Mit jeder neuen Folge wirst Du Dich gesund essen!

Viel Spaß beim Zuhören.

Podcast Plattformen:

120 – Die Bedeutung von Omega 3 im Sport

120 – Die Bedeutung von Omega 3 im Sport

  In der heutigen Folge erfährst Du alles rund um Omega-3-Fettsäuren und die Bedeutung im Sport!  Inhalte der Folge:  das Missverhältnis von Omega-3 und Omega-6 in der Ernährung und die Auswirkungen auf Deine Gesundheit, insbesondere auch auf Deinen...

119 – Herbstzeit ist Vatazeit – Interview mit Dr. Dania Schumann

119 – Herbstzeit ist Vatazeit – Interview mit Dr. Dania Schumann

  Herbstzeit ist Vatazeit. Und deswegen teilt in dieser Podcastfolge Dr. Dania Schumann wieder einmal ihr Expertinnenwissen mit uns - wir sprechen über den Herbst aus ayurvedischer Sicht. Du erfährst: wie Du Dich  zum Jahreszeitenwechsel aus auyrvedischer Sicht...

118 – Kümmerst Du Dich wirklich um Deine Gesundheit?

118 – Kümmerst Du Dich wirklich um Deine Gesundheit?

  Hand auf's Herz, wie gesund ernährst Du Dich eigentlich wirklich? In dieser Folge gibt es von mir mal wieder ein bisschen Realtalk und Motivation für Dich zu genau diesem Thema: Gesundheit - denn Du allein hast es in der Hand, Du kannst präventiv etwas für Deine...

117 – Zyklusprobleme nach Covid: was ich getan habe

117 – Zyklusprobleme nach Covid: was ich getan habe

  Heute gibt es wieder eine brandneue Podcastfolge! Alles rund um das Thema Zyklus interessiert euch besonders und deswegen spreche ich in dieser Folge über Zyklus und Covid. Ich teil: meine Erfahrungen, aus den letzten 2 Jahren in denen ich selbst begonnen habe...

116 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Hautpflege (Teil 3)

116 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Hautpflege (Teil 3)

Im 3. Teil meiner Serie Synchron mit dem Zyklus geht es darum wie Du Deine Hautpflege auf Deinen Zyklus abstimmen kannst. in jeder einzelnen Zyklusphase braucht unsere Haut unterschiedliche Nährstoffe oder auch eine bestimmte Pflege.  Ich erkläre Dir wie Du Deine Haut...

115 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2)

115 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2)

  In der vorletzten Folge habe ich dir mehr zum Thema Zyklus & Ernährung erzählt und wie Du Dich, synchron mit Deinem Zyklus ernähren kannst. Diese Woche erfährst Du wie Du Deine Sporteinheiten optimal auf den Zyklus abstimmen kannst - denn auch hier hat unser...

114 – Andrea’s Weg zum Health Coach Business

114 – Andrea’s Weg zum Health Coach Business

Die heutige Podcastfolge ist die erste von drei Teilen. In dieser Reihe dreht sich alles um Deinen Zyklus und wie du Ernährung, Sport und Skincare darauf abstimmen kannst um damit alles besser in Balance zu bringen. Im ersten Teil erkläre ich Dir wie Du dich ernähren kannst um Deinen Körper zu unterstützen und welche Bedürfnisse dein Körper in den verschiedenen Zyklusphasen hat.

113 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1)

113 – Replay: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1)

Die heutige Podcastfolge ist die erste von drei Teilen. In dieser Reihe dreht sich alles um Deinen Zyklus und wie du Ernährung, Sport und Skincare darauf abstimmen kannst um damit alles besser in Balance zu bringen. Im ersten Teil erkläre ich Dir wie Du dich ernähren kannst um Deinen Körper zu unterstützen und welche Bedürfnisse dein Körper in den verschiedenen Zyklusphasen hat.

112 – Replay: Anti-entzündliche Ernährung

112 – Replay: Anti-entzündliche Ernährung

  In dieser Folge spreche ich über das wichtige Thema der anti-entzündlichen Ernährung. Gerade für Deine Darmgesundheit ist das sehr wichtig. Denn bei den meisten Darmproblemen liegen auch immer stille Entzündungen zu Grunde und auch Autoimmunerkrankungen werden...

111 – Replay: Der Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit

111 – Replay: Der Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit

  In dieser Folge sprechen ich über das Zucker und den Einfluss den diese Süße mit Suchtpotenzial auf unsere Gesundheit hat. Du erfährst: Was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen Welche Hormone dabei aktiviert werden Welchen Einfluss ein...

110 – Replay: Darmgesundheit

110 – Replay: Darmgesundheit

  In dieser Folge spreche ich über das Thema Darmgesundheit und erzähle Dir auch von meiner eigenen Geschichte, wie ich meine Darmprobleme in den Griff bekommen habe.    Auch Studien zeigen immer wieder wie wichtig die Darmgesundheit für unsere allgemeine Gesundheit...

109 – Face Yoga mit Jasmin Müller

109 – Face Yoga mit Jasmin Müller

  Hast Du schon mal von Face Yoga gehört? In diesem Interview mit Jasmin Müller über genau dieses Thema gesprochen. Yasmin ist ausgebildete Kosmetikerin mit langer Praxiserfahrung in der konventionellen Kosmetik und hat auch ein Yoga Teacher Training absolviert....

108 – Basische Ernährung mit Carolin Kotke

108 – Basische Ernährung mit Carolin Kotke

In dieser Folge spreche ich mit Carolin Kotke @basischmitcaro über die  Basische Ernährung aus einem ganz besonderem Blickwinkel. Denn Caro ist vor 4 Jahren an Brustkrebs erkrankt und hat während der Therapie ihre Ernährung umgestellt. Heute ist sie geheilt und hat es...

107 – Perimenopause mit Barbara Birke

107 – Perimenopause mit Barbara Birke

  Die Perimenopause - ein Thema über das in Deutschland noch gar nicht ausreichend informiert wird. Deswegen gibt es heute dieses Interview mit Barbara Birke.   Du erfährst: In welchem Alter die Peri-Menopause stattfindet Welche Anzeichen und Symptome in...

106 – Wie Du optimal regenerierst

106 – Wie Du optimal regenerierst

  Regeneration - ein super wichtiges Thema, das oft gerne vernachlässigt wird in unserem schnelllebigen Alltag. Deswegen möchte ich in dieser Folge genauer auf das Thema eingehen.  Du erfährst: Was Regeneration ist und was nicht Was genau im Körper bei einer...

105 – Real Talk – emotional, ungeplant, ehrlich!

105 – Real Talk – emotional, ungeplant, ehrlich!

Real Talk - so hast Du mich wahrscheinlich noch nicht erlebt! Ich habe in den letzten Wochen und Monaten so einiges beobachtet was mich aufregt - und das musste einfach mal raus. Ich möchte Dich also mit dieser etwas anderen Folge zu einer anderen Denkweise über...

104 – Warum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist!

104 – Warum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist!

  In dieser Podcastfolge spreche ich über Omega-3 und Schwangerschaft, denn Studien haben gezeigt, dass eine gute Omega-3-Versorgung zahlreiche positive Einflüsse auf den Schwangerschaftsverlauf haben.   Du erfährst: Welchen Einfluss Omega-3-Fettsäuren auf die...

103 – Sommerzeit ist Pittazeit – Tipps von Dr. Dania Schumann

103 – Sommerzeit ist Pittazeit – Tipps von Dr. Dania Schumann

  In der heutigen Podcast-Folge lüften wir das Geheimnis der Ayurveda Pitta Zeit. In dieser Folge lernst Du wie Du im Juni in Einklang mit der Pitta Zeit leben kannst und wie das Deine Gesundheit verbesserst.   Du erfährst: Welche Qualitäten diese Zeit im...

102 – Wieso Dein Schlaf so wertvoll ist

102 – Wieso Dein Schlaf so wertvoll ist

  In dieser Folge, beleuchte ich das Thema Schlaf mal von allen Seiten und warum es so wichtig ist, dass Du gut und genügend schläfst:   Du erfährst unter anderem: welche Prozess sich nachts in deinem Körper abspielen  was passiert wenn du zu wenig und/oder zu...

101 – Blähbauch mit Tine von Bowls and Bites

101 – Blähbauch mit Tine von Bowls and Bites

  Diese Folge ist wieder ein Podcast-Takeover, dieses Mal mit Tine Lange von @bowlsnbites. Tine ist zertifizierte Holistic Health Coach und war eine meiner ersten Mentees im Online-Business-Mentoring. In dieser Podcastfolge erfährst du: was der Unterschied...

100 – Energielos – wenn die Nebennieren schlapp machen

100 – Energielos – wenn die Nebennieren schlapp machen

  Das ist die 100ste Folge vom Iss Dich Gesund Podcast. Ich freue mich sehr, dass Du hier hergefunden oder auch schon von Anfang an dabei bist! Das heutige Thema "Nebennierenschwäche" ist auch eine persönliche Folge. Denn ich selbst hatte vor einigen Jahren eine...

99 – Wie Du Deine mentale Gesundheit stärken kannst

99 – Wie Du Deine mentale Gesundheit stärken kannst

  Mentale Gesundheit: hier geht es um Dich, Dein emotionales, körperliches und soziales Wohlbefinden und psychische Belastungen und Erkrankungen beeinflussen Deine Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und Dein Wohlergehen.   In dieser Folge erfährst Du mehr darüber...

98 – Mehr Entspannung mit ätherischen Ölen

98 – Mehr Entspannung mit ätherischen Ölen

  In dieser Podcastfolge erzähle ich Dir mehr zu einem anderen meiner Lieblingsthemen, die ätherischen Öle. Ich nutze sie für mich und auch meine Kids im Alltag super gerne. Du erfährst: was ätherische Öle bewirken und auf welchen Ebenen  WIE sie wirken in...

97 – Heißhunger – Ursachen und Tipps

97 – Heißhunger – Ursachen und Tipps

  Zwischen Hunger und Heißhunger liegen Unterschiede. Kennst Du sie? In der heutigen Podcastfolge spreche ich über genau dieses Thema. Du erfährst unter anderem warum Heißhunger ein Warnsignal Deines Körpers ist welche Hormone bei Heißhunger im Spiel sind welche...

96 – Destress & Recharch Retreat: Unser Recap

96 – Destress & Recharch Retreat: Unser Recap

  In dieser Folge haben Clarissa und ich über unser Destress & Recharge Retreat gesprochen, wie die Erfahrung für uns und auch die Teilnehmerinnen war.   Du erfährst außerdem: Warum Du auf unseren Retreats eine ganzheitliche Erfahrung bekommst, die mehr...

95 – Pille absetzen – darauf solltest du achten

95 – Pille absetzen – darauf solltest du achten

  Was gilt es eigentlich zu beachten wenn ich die Pille absetzen will? Diese Frage bekomme ich sehr oft gestellt und deswegen gibt es heute diese Podcastfolge.  Du erfährst: Welche Arten von Pillen es gibt und wie sie wirken Welche Nebenwirkungen die Pille...

94 – Warum eine gute Darm Balance essentiell ist

94 – Warum eine gute Darm Balance essentiell ist

  Ist Dein Darm gesund, bist Du gesund - so einfach kann man es ausdrücken und doch ist der Weg dorthin für viele manchmal gar nicht so einfach. Deswegen möchte ich Dir in dieser Podcastfolge spannende Fakten zum Darm und Tipps für Deine Darm-Balance geben.   Du...

93 – Warum Du Deinen Blutzuckerspiegel konstant halten solltest

93 – Warum Du Deinen Blutzuckerspiegel konstant halten solltest

  Wusstest Du, dass eine konstante Konzentration des Blutzuckers im Blut entscheidend ist um über dein Tag verteilt eine ausgeglichene Stimmung, Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit zu haben? In dieser Folge erfährst Du was genau Deinen Blutzuckerspiegel...

90 – Performance Food im Alltag mit Healthcoach Andrea Roye

90 – Performance Food im Alltag mit Healthcoach Andrea Roye

  Podcast Takeover #1: In dieser besonderen Podcastfolge spricht Andrea über das Thema Performance Food. Andrea ist aktuell in meinem Mentoring Programm und ebenfalls zertifizierte Ernährungsberaterin. Sie berichtet in dieser Folge über ihren eigenen Weg zum...

87 – Omega 3 – warum und wie supplementieren

87 – Omega 3 – warum und wie supplementieren

  In dieser Folge spreche ich über das Thema Omega-3 auch bekannt als mehrfach ungesättigte Fettsäure.   Du erfährst: Welches die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Welche Unterschiede es gibt Für welche Körperfunktionen Omega-3 so wichtig sind Was der...

86 – Histamin-Intoleranz – das Chamäleon unter den Krankheiten

86 – Histamin-Intoleranz – das Chamäleon unter den Krankheiten

  Histamin-Intoleranz wird auch gerne als das Chamäleon unter den Krankheiten bezeichnet, weil die Symptome wirklich sehr vielschichtig sein können. In dieser Podcastfolge habe ich mit Dr. Thomas Bacharach genau über dieses Thema gesprochen.   Du erfährst: Was...

85 – Gesunde Ernährung – wie genau geht das eigentlich

85 – Gesunde Ernährung – wie genau geht das eigentlich

  Gesunde Ernährung, was ist das eigentlich? Es gibt eine Flut an Informationen zu diesem Thema und das kann oft verwirrend sein.  In dieser Podcastfolge erfährst Du deshalb: Warum gesunde Ernährung IMMER individuell ist und es nicht DIE eine, beste...

84 – Brainfood – Nahrung für Gehirn und Nerven

84 – Brainfood – Nahrung für Gehirn und Nerven

  Brainfood - was ist das überhaupt genau? Mit Brainfood sind Lebensmittel gemeint, die deine mentale Leistungsfähigkeit unterstützen, dir dabei helfen, besser zu denken und Informationen schneller aufzunehmen. In dieser Podcastfolge erfährst Du: Welche...

83 – Stress im Alltag und was du tun kannst

83 – Stress im Alltag und was du tun kannst

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über eines meiner Lieblingsthemen: Stress.    Du erfährst: 👉🏼 Was Stressoren sind und wie du sie identifizieren kannst 👉🏼 Wie das Thema Stress in unserer Gesellschaft gesehen wird und uns...

82 – Meditation & Selfcare mit Anni von Yogani

82 – Meditation & Selfcare mit Anni von Yogani

  Anni ist Yogalehrerin, Meditationsleiterin und Ayurveda Health Coach. Wir sprechen über mentale Gesundheit, Achtsamkeit im Alltag und Selfcare Rituale.   In dieser Podcastfolge erfährst Du was die weibliche und männliche Energie ist und wie Du sie auch im Beruf und...

80 – So kommst Du gesund durch die Feiertage

80 – So kommst Du gesund durch die Feiertage

  Gesund UND entspannt durch die Feiertage auch mit Unverträglichkeiten? Ja das ist definitiv möglich. In dieser Podcastfolge teile ich 8 Tipps mit Dir. Du erfährst welche Dinge Du in Bezug auf Deine Ernährung anpassen kannst Was Du sonst noch tun kannst um einfach...

79 – Du bist dauerhaft müde? 6 Dinge die Du tun kannst

79 – Du bist dauerhaft müde? 6 Dinge die Du tun kannst

  Kennst Du das Gefühl dauerhaft müde, schlapp und antriebslos zu sein? Das obligatorische Nachmittagstief ist Dein täglicher Begleiter? Stichwort #brainfog Du fragst Dich warum das so ist? In der heutigen Podcastfolge erzähle ich Dir woran es liegen kann, wenn Du...

77 – Vitalpilze und ihr Wirkung

77 – Vitalpilze und ihr Wirkung

  Vitalpilze werden in der Gesundheitserhaltung im Westen immer populärer und sind wissenschaftlich gut erforscht. Ursprünglich aus der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) werden sie dort schon seit Tausenden von Jahren genutzt. Doch was können die Heilpilze...

76 – Die Wirkung von Adaptogenen

76 – Die Wirkung von Adaptogenen

  Adaptogene sind natürliche, in Pflanzen und Pilzen vorkommende hormonähnliche Substanzen, die dem Körper dabei helfen, mit Stress umzugehen. Ich erklär Dir welche Wirkung sie haben, was sie von Stimulanzien unterscheidet und gehe etwas genauer auf die Adaptogene...

75 – Breath Work mit Clarissa Dierang

75 – Breath Work mit Clarissa Dierang

  In der heutigen Podcastfolge hatte ich Clarissa Dierang zu Gast. Letzten Donnerstag durfte ich bei einer ihrer Breath Work Sessions dabei sein und ich war direkt so angetan, dass ich sie direkt zu mir in den Podcast eingeladen habe. Clarissa spricht über ihren...

74 – Eat in Balance mit Laura Schulte

74 – Eat in Balance mit Laura Schulte

In der aktuellen Podcastfolge habe ich mit Ernährungsberaterin Laura Schulte über ihr neues Buch Eat in Balance und ihren Werdegang gesprochen. Sie erzählt wie es ist selbstständig zu sein, vieles davon immer noch selber zu machen und trotzdem das Gefühl zu haben...

73 – Wie Du als Ernährungscoach erfolgreich wirst

73 – Wie Du als Ernährungscoach erfolgreich wirst

Eine berufliche Veränderung oder sogar eine anstehende Selbstständigkeit kann einem ganz schön Angst machen. In der heutigen Folge berichte ich, was es braucht um als Ernährungscoach erfolgreich zu werden und warum Du Dir gar nicht so viele Sorgen machen musst, wenn...

72 – Zyklus tracken und verstehen mit OvulaRing

72 – Zyklus tracken und verstehen mit OvulaRing

Heute kommt endlich mein Erfahrungsbericht zum OvulaRing. Ich teste ihn nun ja schon einige Monate und bin ziemlich begeistert. Wenn Du auf die hormonelle Verhütung verzichten willst und Dir aber nicht sicher bist ob der OvulaRing etwas für dich ist, oder Du lieber...

71 – Was Du bei einer Erkältung tun kannst

71 – Was Du bei einer Erkältung tun kannst

Es wird wieder kälter und damit beginnt auch wieder die Zeit in der sich immer mehr eine Erkältung einholen oder verschnupft durch die Gegend laufen. In dieser Podcastfolge gebe ich dir meine Top Tipps wie du dich vorbeugend schützen kannst und welche Vitamine dabei...