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Dein Podcast für eine gesunde Ernährung.

Hier erhältst Du regelmäßig alle Infos, die Du über eine gesunde Ernährung wissen musst – direkt aufs Ohr. 

Du erfährst wie Du mit der richtigen Ernährung zu mehr Energie, Gesundheit, guter Laune, einem tollen Wohlbefinden und Deinem Idealgewicht kommen kannst.

Mit jeder neuen Folge wirst Du Dich gesund essen!

Viel Spaß beim Zuhören.

Podcast Plattformen:

52 – Darm Mythen

52 – Darm Mythen

Es kursieren schon seit vielen Jahren einige Mythen über das Thema Darmgesundheit herum und auf die bekanntesten gehe ich in der heutigen Podcastfolge ein.

51 – Welche Gesundheitstests gibt es eigentlich?

51 – Welche Gesundheitstests gibt es eigentlich?

n dieser Podcast Folge stelle ich euch verschiedene Gesundheitstests vor. Bei meinen Kunden und auch bei mir selbst wende ich diese Tests häufig an, um die Werte zu checken und um zu erfahren ob alles im Normbereich liegt:
Vitamin D Test
Haarmineralanalyse
Gesundheitscheck Darm
Fettsäureanalyse
Histaminintoleranz – DAO TEST
Lebensmittel Reaktionstest
Candida
SIBO Atemtest
Blutbild beim Arzt

49 – Bauchgeflüster Journal

49 – Bauchgeflüster Journal

Heute möchte ich euch mein Herzensprojekt vorstellen an dem ich die letzten 4 Monate intensiv gearbeitet habe - das Bauchgeflüster Journal. Das Bauchgeflüster Journal ist nicht nur ein ganzheitliches Ernährungstagebuch, sondern bietet auch Tipps und Tricks rund um das...

48 – Darmschleimhaut

48 – Darmschleimhaut

In dieser Folge widme ich mich einem etwas komplexerem Thema und zwar der Darmschleimhaut. Da der Darm, wie die meisten von euch schon wissen, eines der wichtigesten Organe in unserem Körper ist, kann er leider auch für viele Beschwerden verantwortlich sein. In der...

47 – 10 Tipps für Deinen Abnehmerfolg

47 – 10 Tipps für Deinen Abnehmerfolg

Da es schon Frühling wird und somit auch der Sommer schon fast in der Tür steht, erreichen mich wie jedes Jahr wieder vermehrt Fragen rund um das Thema Abnehmen mit Erfolg und ohne Jojo-Effekt. In dieser Folge gebe ich euch meine Tipps die mir und auch schon meinen...

46 – Die richtige Ernährung für eine strahlende Haut

46 – Die richtige Ernährung für eine strahlende Haut

Hast du auch Hautprobleme, Pickeligen, Ausschläge oder leidest unter Rötungen? Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für Dich. Ich erkläre Dir warum Du erst einmal auf Deine Ernährung achten solltest, bevor Du mit irgendwelchen Cremes startest, welche...

45 – Darum gibt es nicht die eine wahre Ernährung für uns alle

45 – Darum gibt es nicht die eine wahre Ernährung für uns alle

Immer wieder liest und hört man von dieser einen 'neuen' super gesunden Ernährungsform, welche jetzt die ganten alten in den Schatten stellt. Grundsätzlich hört sich eine Ernährungsform die für jeden funktioniert richtig toll an. Ich werde Dir heute erklären, warum es...

43 – Routinen für Deine Darm Balance

43 – Routinen für Deine Darm Balance

Heute möchte ich Dir etwas über meine Morgen- und Abendroutine erzählen. Ich hatte sehr lange selber Darmprobleme und Routinen haben mir dabei geholfen zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. Ich erzähle Dir wie meine Routinen am morgen und am Abend aussehen und warum ich...

42 – Anti-entzündliche Ernährung

42 – Anti-entzündliche Ernährung

Ich habe in letzter Zeit sehr viele Fragen zur anti-entzündlichen Ernährung erhalten. Diese Fragen und noch viel mehr zum Thema Entzündungen möchte ich in dieser Folge besprechen   In der Podcast Folge erzähle ich Dir: welche Lebensmittel Entzündungen fördern und...

41 – Die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper

41 – Die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper

Kaum Jemand leidet nicht unter Stress und oftmals ist der Stress so groß, dass unser Wohlbefinden und auch unsere Gesundheit darunter leidet.   Ich erkläre Dir: Was genau in unserem Körper passiert wenn wir Stress haben Welche Auswirkungen Stress auf unser...

40 – Leaky Gut – Löchriger Darm

40 – Leaky Gut – Löchriger Darm

Leaky Gut ist mittlerweile leider weit verbreitet ohne dass die meisten von uns es wissen. Beim Leaky Gut sorgen können durch die gestörte Darmbarriere Bakterien und Toxine für Entzündungen in unserem Körper sorgen. Es kann auch zur Störung bei der Aufnahmen von...

39 – Entgiftung – Das solltest Du wissen

39 – Entgiftung – Das solltest Du wissen

Das Thema Entgiftung ist gerade am Anfang des Jahres bei vielen aktuell sehr präsent. Gerade jetzt versuchen viele ihre Essgewohnheiten zu ändern, abzunehmen oder ihren Körper zu entgiften. Da bei der Entgiftung auch vieles falsch gemacht werden kann, gehe ich in der...

38 – SIBO – Dünndarmfehlbesiedlung

38 – SIBO – Dünndarmfehlbesiedlung

Heute geht es um das Thema SIBO, also die Dünndarmfehlbesiedlung. Viele wissen wahrscheinlich nicht was SIBO bedeutet und welche Auswirkungen es haben kann. In dieser Folge erkläre ich Dir, was SIBO genau ist und wieso es häufig zu einer Reizdarm-Diagnose kommt....

37 – Fructoseintoleranz

37 – Fructoseintoleranz

Ich habe Euch auf Instagram gefragt über welche Themen Ihr mehr erfahren wollt, und Fructoseintoleranz war ganz vorne dabei. Im Podcast erkläre ich Dir was eine Fructoseintoleranz ist, warum einige Menschen  Fructose nicht vertragen, was die Unterschiede zwischen...

36 – Welches Wasser ist gesund?

36 – Welches Wasser ist gesund?

Ich habe mir schon länger vorgenommen eine Folge über Wasser aufzunehmen und habe euch dieses Mal ja auch dazu auf Instagram befragt. Es kamen super viele Fragen von euch und ich habe mich bemüht alle so gut wie möglich zu beantworten. Im der Folge erfährst Du: Warum...

35 – Emotionales Essen – Ursachen und was Du dagegen tun kannst

35 – Emotionales Essen – Ursachen und was Du dagegen tun kannst

Ich habe mit Julia Sahm, Autorin, Podcasterin und Coach, über das Thema emotionales Essen gesprochen. Wir haben uns unter anderem darüber unterhalten wie Essgewohnheiten entstehen und wie man sie wieder abtrainieren kann. Julia geht darauf ein wie man emotionales...

34 – Ätherische Öle für Deine Darm Balance

34 – Ätherische Öle für Deine Darm Balance

Es gibt ganz viele Möglichkeiten sich ganzheitlich mit dem Thema Gesundheit und Darmgesundheit auseinanderzusetzen. Und eine Möglichkeit sind auch Ätherische Öle. Ich bin großer Fan, nutze sie regelmäßig, eigentlich täglich. Heute erzähle ich Dir wie Du mit...

33 – So kommst Du als Sportler motiviert durch den Winter

33 – So kommst Du als Sportler motiviert durch den Winter

Draußen ist es mittlerweile kalt, dunkel und oft auch nass. Für viele Sportler geht damit auch etwas Motivation verloren. Da aktuell auch noch die Fitnessstudios und Hallen geschlossen haben , habe ich mit Lauftrainerin Mari eingeladen und sie gefragt wie man als...

32 So überstehst Du die Feiertage ohne Verdauungsprobleme

32 So überstehst Du die Feiertage ohne Verdauungsprobleme

Das Thema Weihnachten und Unverträglichkeiten bzw. Verdauungsprobleme ist bei vielen aktuell sehr präsent. Gerade an Weihnachten, wenn man gemütlich und entspannt mit seiner Familie und Freunden zusammen sein möchte, können Unverträglichkeiten und Verdauungsprobleme...

31 Körperakzeptanz – Interview mit Mindset Coach Mari

31 Körperakzeptanz – Interview mit Mindset Coach Mari

Ich habe mit Lauftrainerin Mindest und Sportpsycholohischer Coach Mari über das Thema Körperakzeptanz und den eigenen Körper respektieren gesprochen. Das Thema ist in den letzten Jahren immer präsenter geworden, da wir einfach mehr darüber sprechen. Mari erklärt...

30 – Interview mit 400 m Sprinterin Ruth Spelmeyer

30 – Interview mit 400 m Sprinterin Ruth Spelmeyer

Ruth Spelmeyer ist Sprinterin der 200 und 400 m Disziplin, sie gehört zum Olympiakader des deutschen Leichtathletikverbands und hat bei den Olympischen spielen in Rio de Janeiro das Halbfinal (400 m) erreicht. Ich spreche mit Ruth über ihren Trainingsalltag, welchen...

29 – Immunsystem stärken – So geht’s

29 – Immunsystem stärken – So geht’s

Wahrscheinlich konnten wir dieses Wochenende die letzen Sonnenstrahlen genießen. Das bedeutet auch, dass es immer winterlicher wird, und somit auch die Erkältungen oder sogar die Grippe vor der Tür stehen. Auch wenn wir nicht nur in der kalten Jahreszeit krank werden...

28 – Ist eine vegane Ernährung wirklich gesund?

28 – Ist eine vegane Ernährung wirklich gesund?

Das ist eine Frage die ich sehr häufig gestellt bekomme, daher möchte ich sie nun einfach für alle beantworten.  Ich spreche in dieser Folge über: Die "Dokumentation" The Game Changer Welche unterschiedlichen Veganer/vegetarischen Ernährungsformen gibt es Wann ist...

27 Hypothalamische Amenorrhoe – So bekommst Du Deine Periode zurück

27 Hypothalamische Amenorrhoe – So bekommst Du Deine Periode zurück

Laura ist ausgebildeter Ernährungsberaterin und macht leidenschaftlich Kraftsport. Früher hat sie täglich trainiert und regelmäßig auf ihr Essen geachtet, hinzu kam, dass sie alles was sie tat, perfekt tun wollte. Von außen betrachtet war ihr Lebensstil gesund,...

26 – Die Lösung für Deine Darmgesundheit

26 – Die Lösung für Deine Darmgesundheit

Ich freue mich wahnsinnig, dass es endlich soweit ist: Mein 12-Wochen-Intensiv Programm "Der Darm Code" hat seine Türen geöffnet. Mein Ziel ist es, so vielen Menschen wie möglich mit Darmproblemen zu helfen, deswegen habe ich dieses ganzheitliche Programm entwickelt....

10 Tipps für eine bessere Verdauung

10 Tipps für eine bessere Verdauung

Heute geht es um Deine Verdauung & wie Du sie optimieren kannst! Egal ob Blähbauch, Verstopfung, Durchfall oder Völlegefühl - Mit diesen Tipps möchte ich Dir einfache & praktische Lösungen zeigen, die Dir & Deinem Darm so viel Gutes tun werden. ...

Bonus Folge Blähbauch – So hat Hannah ihren Darm aufgebaut

Bonus Folge Blähbauch – So hat Hannah ihren Darm aufgebaut

Das Thema Blähbauch hat euch extrem interessiert, daher habe ich mit Hannah eine Bonus Folge dazu aufgenommen.  Hannah ist sehr aktiv auf Instagram (@justlike_hannah) und hat dort ebenfalls über ihre Probleme mit dem Blähbauch gesprochen. Sie hat ein Vorher und...

Das richtige Abnehm-Mindset mit Steph Reinhardt

Das richtige Abnehm-Mindset mit Steph Reinhardt

Für diese Folge habe ich mir Steph Reinhardt, Mindest- und Motivationscoach eingeladen. Ich spreche mit Steph über das Mindest und die Motivation die Du brauchst, wenn Du Deine Ernährung umstellen möchtest. Dabei ist es egal ob es um eine Diät oder gesundheitliche...

18 – Sportlerernährung

18 – Sportlerernährung

Viele haben mich bereits nach dieser Folge gefragt - Sportlerernährung Ich erzähle Dir, worauf es in der Ernährung ankommt, wenn Du regelmäßig Sport machst. Egal ob du auf Leistung trainierst, für eine Wettkampf, aus Spaß oder für ein anderes Ziel, die Infos die ich...

17 – Meine Geschichte – Mein Weg zum Ernährungscoach

17 – Meine Geschichte – Mein Weg zum Ernährungscoach

Diese Folge ist mal eine etwas andere Folge. Ich werde sehr oft nach meinem Weg zum Ernährungscoach gefragt, wie ich dazu gekommen bin und wo ich meine Ausbildung gemacht habe. Da die Frage nicht in einem kurzen Text zu beantworten ist, habe ich einfach eine Podcast...

16 – Der Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit

16 – Der Einfluss von Zucker auf unsere Gesundheit

Ich erkläre Dir heute was in unserem Körper eigentlich passiert wenn wir Zucker essen. Welche Hormone werden aktiviert und welchen Einfluss kann ein regelmäßig hoher Zuckerkonsum auf unsere Gesundheit haben. Ich erkläre Dir auch, welche  Unterschiede zwischen dem...

15 – Warum Kombucha Deinem Darm gut tut mit Sophia von Kombuco

15 – Warum Kombucha Deinem Darm gut tut mit Sophia von Kombuco

Ich habe mir Sophia von Kombuco Fizz eingeladen um mit ihr über die Vorteile von Kombucha für den Darm aber auch allgemein die Gesundheit zu sprechen. Dabei ist ein mega interessantes Gespräch über ihre Geschäftsidee, wo sie zusammen mit ihrem Mann produziert und auch...

14 – Die Bedeutung des Darms im Ayurveda mit Dr Dania Schumann

14 – Die Bedeutung des Darms im Ayurveda mit Dr Dania Schumann

Für diese Folge habe ich mir Dr. Dania Schumann eingeladen, denn Dania ist nicht nur studierte Ernährungswissenschaftlerin sondern sie hat auch in Indien Ayurveda studiert.  Für mich ist jedes Gespräch mit Dania immer wieder sehr inspirierend, daher habe ich mich sehr...

12 – Warum Du Dich genau jetzt um Deinen Darm kümmern solltest

12 – Warum Du Dich genau jetzt um Deinen Darm kümmern solltest

Wie die meisten von uns, sitzt du wahrscheinlich zu Hause im Home Office und wartest, dass die Corona Situation sich irgendwann entspannt. Ich leide immer mal wieder an Darmproblemen, habe Lebensmittelunverträglichkeiten und habe viele Kunden denen es genauso geht....

11 – Stille Entzündungen – Was Du gegen sie tun kannst

11 – Stille Entzündungen – Was Du gegen sie tun kannst

Ich erkläre dir in dieser Folge welche Arten von Entzündungen es gibt, wo sie überall im Körper entstehen können und was die Ursachen und Symptome sind. Wusstest Du, dass Entzündungen ein Produkt unseres Immunsystems sind? Ich erkläre dir warum wir sie bis zu einem...

09 – Ernährung vor und während der Schwangerschaft

09 – Ernährung vor und während der Schwangerschaft

Die meisten Frauen fangen spätestens mit der Schwangerschaft an sich mit gesunder Ernährung auseinander zu setzen. Denn ab diesem Zeitpunkt geht es nicht mehr nur um den eigenen Körper, sondern auch um das eigene Baby.  Es macht allerdings Sinn sich bereits vor der...

08 – Morbus Crohn – Ein Interview mit Janine Dudenhöffer

08 – Morbus Crohn – Ein Interview mit Janine Dudenhöffer

Vor mittlerweile 12 Jahren hat Janine die Diagnose Morbus Crohn erhalten, direkt danach musste sie operiert werden. Ab diesem Zeitpunkt hat sich ihr Leben zwar nicht schlagartig aber Stück für Stück geändert.  Ich freue mich sehr, dass Janine mit mir über ihre...

07 PMS – Alles was Du darüber wissen solltest mit Julia Schultz

07 PMS – Alles was Du darüber wissen solltest mit Julia Schultz

Ca. 70-80 % der Frauen leiden unter PMS. Für dieses Thema habe ich mir Hormon Coach und Autorin Julia Schultz eingeladen.  Ich rede mit Julia über die folgenden Themen: Was genau ist PMS und welche Symptome gibt es Hat jede Frau PMS Gehören die Krämpfe auch zu PMS PMS...

06 Tipps für eine gute Verdauung im Urlaub

06 Tipps für eine gute Verdauung im Urlaub

Die Folge habe ich am Anfang des Jahres in meinem Skiurlaub aufgenommen. Ich habe auf allen meinen Reisen immer Verdauungsprobleme. Ich vertrage vor allem Autofahrten und Flüge immer sehr schlecht. Aus Erfahrung weiß ich, dass es nicht nur mir so geht. Ich erzähle Dir...

05 Anzeichen und Ursachen für Darmprobleme

05 Anzeichen und Ursachen für Darmprobleme

In dieser Folge möchte ich Dir das Wissenan die Hand geben, mit dem du selber herausfinden kannst wann dein Darm gesund ist und wann nicht. Viele haben Darmprobleme ohne es zu wissen oder ohne es dem Darm zuzuschreiben. Ein kleines Beispiel: Es ist nicht normal öfters...

04 Darmgesundheit

04 Darmgesundheit

Ich hatte selber ganz lange Darmprobleme und auch jetzt immer mal wieder. Ich erzähle Dir in der Folge meine eigene Geschichte und wie ich meine Darmprobleme in den Griff bekommen habe. Wenn wir Nahrungsmittel essen, die uns nicht gut tun, dann funktioniert unser...