Dein Podcast für deine ganzheitliche Gesundheit.
Hier erhältst Du regelmäßig alle Infos, die du über eine gesunde Ernährung, den Stoffwechsel, deine Verdauung, deine Hormone und deine mentale Gesundheit wissen musst – direkt aufs Ohr.
Du erfährst wie du mit der richtigen Ernährung und dem passendem Lifestyle zu mehr Energie, Gesundheit, guter Laune, einem tollen Wohlbefinden und deinem Idealgewicht kommen kannst.
Mit jeder neuen Folge wirst du mehr über dich und deinen Körper lernen!
Viel Spaß beim Zuhören.
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Die Bedeutung von Omega 3 Fettsäuren für Ihre Gesundheit
Omega 3 Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe, die für eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen im Körper unerlässlich sind. Trotz ihrer Bedeutung werden sie oft vernachlässigt, und viele Menschen erhalten nicht ausreichend davon in ihrer Ernährung. In diesem Beitrag...
Alles, was du über Aminosäuren wissen musst – und warum sie so wichtig für deinen Körper sind
Was sind Aminosäuren? Aminosäuren sind die Bausteine des Lebens. Sie bilden die Grundlage für Proteine, die wiederum fast alle biologischen Prozesse im Körper steuern. Ohne Aminosäuren könnten unsere Zellen, Gewebe und Organe nicht funktionieren. Es gibt 20...
Warum ist Vitamin D so wichtig für unsere Gesundheit?
Unser Körper produziert Vitamin D selber als Reaktion auf die Sonneneinstrahlung. Aber auch durch den Verzehr von einigen Lebensmitteln sind wir in der Lage die köpereigene Produktion von Vitamin D zu unterstützen.Vitamin D ist aus vielen verschiedenen Gründen...
Heißhunger – Ursachen und 10 Tipps was du dagegen tun kannst
Wenn Du jemanden fragst ob er oder sie ab und zu Heißhunger haben, werden nach meiner Erfahrung ca. 90% mit Ja antworten und dir auch direkt aufzählen können worauf. Auch ich hatte früher regelmäßig Heißhunger, meist auf salziges und 1 Mal im Monat auf Schokolade Mich...
Mitochondrien – Die Kraftwerke unseres Körpers
Unser Körper benötigt durchgehend Energie um zu überleben. Diese Energie beziehen wir über unsere Nahrung oder aus Fettreserven, die erst zersetzt und dann in den Mitochondrien zu Energie umgewandelt werden. Anschließend wird die Energie über das Blut zu den Zellen...
Wie gesund ist Apfelessig wirklich?
Apfelessig wird schon seit Jahrzehnten als ein sehr gesundes Lebensmittel angesehen. Wir benutzen es zum Backen, für Getränke oder auch im Salatdressing. Aber nicht alles was als gesund gehyped wird, ist auch tatsächlich so gesund. Aktuell wird sehr viel über...
Entzündungen – Ursachen, Symptome und was Du gegen sie tun kannst
Chronische Entzündungen nehmen vor allem in der westlichen Welt drastisch zu. Das liegt zum einem an unserem Lifestyle aber auch sehr stark an unserer Ernährung. Viel Fast Food, Fertigprodukte, verarbeitete Lebensmittel und das...
Wie du dich gesund vegan ernährst
Dank der aktuellen Doku “The Game Changers” ist die vegane Ernährung wieder in aller Munde. Die Doku zeigt wie sich eine vegane Ernährung bei Profisportlern auf ihre Leistungsfähigkeit ausgewirkt hat. Gefühlt wird nun auf allen Kanälen online sowie offline darüber gesprochen und es bilden sich wie fast immer bei solchen Themen zwei Lager. Ich wurde schon öfter gefragt was ich von einer veganen Ernährung halte und wie man sich möglichst gesund vegan ernähren kann.
Das hat mich dazu gebracht diesen Beitrag zu schreiben und dir damit einen Einblick in die vegane Ernährung zu geben. Ich erkläre dir auf was du alles verzichten musst, wie eine gesunde vegane Ernährung aussehen kann und welche Vor- und Nachteile es gibt.
Außerdem habe ich Timo Dotzauer, Personal Trainer aus München zu dem Thema interviewt.
Kollagen – Das Wundermittel für Haut und Haare?!?
Ausgangspunkt für diesen Post waren so einige Fragen zu meiner Haut und meinen Haaren auf Instagram. Ich wurde in letzter Zeit öfters gefragt, welche Produkte ich nutze und ob ich Kollagen supplementiere und was ich davon halte. Ich habe für dich recherchiert und folgendes heraus gefunden:
Kollagen ist ein Strukturprotein, dass in natürlicher Form im menschlichen Körper vorkommt. Es macht sogar 25-30% der Proteine in unserem Körper aus. Es ist am Aufbau des Bindegewebes (Haut, Blutgefäße, Bänder, Sehnen und Knorpel) beteiligt und ebenfalls am Aufbau von Knochen und Zähnen. Leider verringert sich die körpereigene Kollagenproduktion mit dem Alter.
10 natürliche Wege um gegen eine Erkältung anzukämpfen
Wahrscheinlich hatten wir dieses Wochenende die letzen sommerlichen Gradzahlen. Das bedeutet auch, dass es immer herbstlicher wird, und somit auch die Erkältungen oder sogar die Grippe vor der Tür stehen. Auch wenn wir nicht nur in der kalten Jahreszeit krank werden können, ist der Herbst eigentlich die typische Jahreszeit für die ersten laufenden Nasen. Und da du nicht nur gegen einen Erkältung kämpfen kannst, wenn du sie schon hast, sondern auch ganz viel Gutes präventiv für dein Immunsystem tun kannst, habe ich dir meine 10 Favoriten aufgeschrieben.
Pre und Post Workout Snacks – Darauf solltest du achten
Für einen Sportler ist nicht nur das richtige Training von enormer Wichtigkeit, sondern auch die Ernährung. Mit einer passenden Ernährung kannst du deine Leistung um einiges steigern. Wie du das schaffst und alles was du zum Thema Pre und Post Workout Snacks wissen solltest erzähle ich dir in diesem Beitrag…..
Dieser Punkt ist mir sehr sehr wichtig. Immer wieder erlebe ich in meiner Arbeit, dass durch die Medien Halbwahrheiten oder falsche Fakten verteilt werden. Und immer wieder schaue ich in große Augen, wenn ich meinen Kunden die tatsächliche Wahrheit erkläre.
Hustensaft selber machen
Wer Kinder hat, weiß, dass vor allem im Winter die Nase ununterbrochen läuft und der Husten gefühlt alle zwei Wochen wieder kommt. Und gerade wenn die kleinen eingeschlafen sind oder auch einfach mal ruhig schlafen fangen sie an zu Husten und sind dann erst einmal wach. Ich habe viel ausprobiert, Hustensaft aus der Apotheke, Zwiebelsaft und auch Milch mit Honig. Keines dieser Mittel hat so gut geholfen wie mein selbst gemachter Hustensaft aus Thymiantee. Das Rezept habe ich vor einigen Jahren von meiner Heilpraktikerin bekommen und seit dem ist es bei uns im Einsatz.
Lebensmittelunverträglichkeiten und Vitaminmangel (Verlosung)
Beitrag enthält Werbung, Markennennung und Bereitstellung der Tests, keine Vergütung Ich bekomme sehr oft die Frage gestellt, welche Lebensmittelergänzungen ich denn zu mir nehme. Meine erste Reaktion ist immer eine Gegenfrage: Wurde ein Mangel fest gestellt?...
