Aminosäuren – Warum sie so wichtig für uns sind
Aminosäuren sind die Grundbausteine für die Eiweiße im Körper. Sie spielen eine wichtige Rolle für unseren Proteinhaushalt, unseren Stoffwechsel und sind ebenfalls an allen Auf- und Abbauprozessen im Körper beteiligt. Ohne Aminosäuren könnten sämtliche Prozesse in...
Warum ist Vitamin D so wichtig für unsere Gesundheit?
Unser Körper produziert Vitamin D selber als Reaktion auf die Sonneneinstrahlung. Aber auch durch den Verzehr von einigen Lebensmitteln sind wir in der Lage die köpereigene Produktion von Vitamin D zu unterstützen. Vitamin D ist aus vielen verschiedenen Gründen...
So schaffst Du es auf Milchprodukte zu verzichten
Für die meisten Menschen ist es nicht leicht auf Kuhmilchprodukte zu verzichten. Sobald ich im Coaching empfehle darauf zu verzichten, gehen die Mundwinkel runter und es kommt direkt die Frage „Wie soll ich das bitte schaffen“? Es betrifft den Kaffee, das Frühstück,...
Hochwertige Mikroorganismen und effiziente Kräuter für Deinen Darm
(Werbung enthalten)Der Darm liegt mitten im Zentrum unseres Körpers und steuert nicht nur die Zersetzung und Aufnahme der Nahrung, sondern auch zahlreiche andere Stoffwechselprozesse. Unser Darm wird auch als zweites Gehirn bezeichnet, da er ähnlich komplex wie unser...
Darm außer Balance – Wie Du mit Hilfe eines Ernährungstagebuchs die Ursache für Deine Probleme findest
Hier mal einen Blähbauch, da mal ein paar Krämpfe, ab und zu Durchfall oder Verstopfungen. Viele denken das ist ganz normal - ist es aber nicht! Jedenfalls nicht wenn diese Symptome regelmäßig auftreten. Oftmals werden die Symptome auch gar nicht bemerkt, denn wir...
Was sind Ballaststoffe und warum sind sie so wichtig für einen gesunden Darm
Die WHO und auch die DGE empfehlen 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag, das macht ca. 30 g Ballaststoffe, die jeder von uns täglich essen sollte. Weniger als ¼ der Deutschen essen diese Menge täglich. So sieht es allerdings nicht nur in Deutschland aus, auch in den...
Meine Abendroutine für einen gesunden Darm
Nachdem der Beitrag über meine Morgenroutine für mehr Darm Balance so gut bei euch ankam, dachte ich mir, ich schreibe euch auch meine Abendroutine auf. Die finde ich sogar fast noch wichtiger, denn sie beeinflusst enorm die Schlafqualität. Und wer nicht gut schläft,...
Heißhunger – Ursachen und 10 Tipps was du dagegen tun kannst
Wenn Du jemanden fragst ob er oder sie ab und zu Heißhunger haben, werden nach meiner Erfahrung ca. 90% mit Ja antworten und dir auch direkt aufzählen können worauf. Auch ich hatte früher regelmäßig Heißhunger, meist auf salziges und 1 Mal im Monat auf Schokolade ;-)...
Meine Morgen Routine für mehr Darm Balance
Ich hatte jahrelang Verdauungsprobleme und bin bereits morgens mit einem Blähbauch aufgewacht. Irgendwann habe ich angefangen nach der Ursache zu suchen und dabei auch eine Morgen Routine für meine Darm Balance entwickelt. Seitdem achte ich darauf, dass ich meinen Tag...
Mitochondrien – Die Kraftwerke unseres Körpers
Unser Körper benötigt durchgehend Energie um zu überleben. Diese Energie beziehen wir über unsere Nahrung oder aus Fettreserven, die erst zersetzt und dann in den Mitochondrien zu Energie umgewandelt werden. Anschließend wird die Energie über das Blut zu den Zellen...
Wie gesund ist Apfelessig wirklich?
Apfelessig wird schon seit Jahrzehnten als ein sehr gesundes Lebensmittel angesehen. Wir benutzen es zum Backen, für Getränke oder auch im Salatdressing. Aber nicht alles was als gesund gehyped wird, ist auch tatsächlich so gesund. Aktuell wird sehr viel über...
Entzündungen – Ursachen, Symptome und was Du gegen sie tun kannst
Chronische Entzündungen nehmen vor allem in der westlichen Welt drastisch zu. Das liegt zum einem an unserem Lifestyle aber auch sehr stark an unserer Ernährung. Viel Fast Food, Fertigprodukte, verarbeitete Lebensmittel und das schnelle Essen zwischendurch tun unserer...
Keine Menstruation? So bekommst du sie zurück!
Oftmals startet es damit, dass du den ersten Monat deine Periode nicht bekommst.
Du weißt, dass du nicht schwanger bist, also machst du dir keine Sorgen. Eigentlich ist es ja auch ganz angenehm. Aus einem Monat werden schnell 3 und dann 6 Monate. Und schließlich weisst du gar nicht mehr wann du das letzte Mal deine Menstruation hattest. Und dann kommt der Gedanke: Ist das eigentlich normal?
Wie du dich gesund vegan ernährst
Dank der aktuellen Doku “The Game Changers” ist die vegane Ernährung wieder in aller Munde. Die Doku zeigt wie sich eine vegane Ernährung bei Profisportlern auf ihre Leistungsfähigkeit ausgewirkt hat. Gefühlt wird nun auf allen Kanälen online sowie offline darüber gesprochen und es bilden sich wie fast immer bei solchen Themen zwei Lager. Ich wurde schon öfter gefragt was ich von einer veganen Ernährung halte und wie man sich möglichst gesund vegan ernähren kann.
Das hat mich dazu gebracht diesen Beitrag zu schreiben und dir damit einen Einblick in die vegane Ernährung zu geben. Ich erkläre dir auf was du alles verzichten musst, wie eine gesunde vegane Ernährung aussehen kann und welche Vor- und Nachteile es gibt.
Außerdem habe ich Timo Dotzauer, Personal Trainer aus München zu dem Thema interviewt.
Darmgesundheit – Wie du deinen Darm wieder auf Vordermann bringst
Ich hatte jahrelang durch eine falsche Ernährung bzw. durch zur eine geringe Zufuhr an Essen mit Darmproblemen zu kämpfen. Ich hatte Verstopfungen und fast täglich einen Blähbauch. Kein Arzt konnte mir damals helfen und auch kein Arzt hat mich darauf Aufmerksam gemacht, dass ich meine guten Darmbakterien mit gesunden Lebensmitteln füttern muss. Letztendlich hat mir eine Heilpraktikerin geholfen.
Wie auch ich, fangen die meisten erst dann an sich mit ihrer Darmgesundheit zu beschäftigen, wenn sie ein akutes Problem haben. Aktuelle Studien zeigen aber, dass ein gesunder Darm enorm wichtig für die Gesundheit deines ganzen Körpers ist. Funktioniert der Darm nicht richtig, funktioniert auch meist etwas anderes nicht.
Hormonelle Akne – Der Ursprung und wie du sie bekämpfen kannst
Jeder kennt sie, jeder hatte sie schonmal: Pickel. Meist tauchen sie im Gesicht auf der Stirn an den Wangen und auf dem Kin auf und dann wandern sie weiter auf Dekoltée, Schultern und Rücken. Es ist unangenehm, teilweise schmerzend und wenn die Pickel dann mal weg sind, haben sie vielleicht sogar Narben hinterlassen.
Es gibt verschiedene Ursachen für solche Ausbrüche, eine ungesunde Ernährung, eine Allergie oder auch hormonelle Dysbalancen.
Kollagen – Das Wundermittel für Haut und Haare?!?
Ausgangspunkt für diesen Post waren so einige Fragen zu meiner Haut und meinen Haaren auf Instagram. Ich wurde in letzter Zeit öfters gefragt, welche Produkte ich nutze und ob ich Kollagen supplementiere und was ich davon halte. Ich habe für dich recherchiert und folgendes heraus gefunden:
Kollagen ist ein Strukturprotein, dass in natürlicher Form im menschlichen Körper vorkommt. Es macht sogar 25-30% der Proteine in unserem Körper aus. Es ist am Aufbau des Bindegewebes (Haut, Blutgefäße, Bänder, Sehnen und Knorpel) beteiligt und ebenfalls am Aufbau von Knochen und Zähnen. Leider verringert sich die körpereigene Kollagenproduktion mit dem Alter.
10 natürliche Wege um gegen eine Erkältung anzukämpfen
Wahrscheinlich hatten wir dieses Wochenende die letzen sommerlichen Gradzahlen. Das bedeutet auch, dass es immer herbstlicher wird, und somit auch die Erkältungen oder sogar die Grippe vor der Tür stehen. Auch wenn wir nicht nur in der kalten Jahreszeit krank werden können, ist der Herbst eigentlich die typische Jahreszeit für die ersten laufenden Nasen. Und da du nicht nur gegen einen Erkältung kämpfen kannst, wenn du sie schon hast, sondern auch ganz viel Gutes präventiv für dein Immunsystem tun kannst, habe ich dir meine 10 Favoriten aufgeschrieben.
Pre und Post Workout Snacks – Darauf solltest du achten
Für einen Sportler ist nicht nur das richtige Training von enormer Wichtigkeit, sondern auch die Ernährung. Mit einer passenden Ernährung kannst du deine Leistung um einiges steigern. Wie du das schaffst und alles was du zum Thema Pre und Post Workout Snacks wissen solltest erzähle ich dir in diesem Beitrag…..
Dieser Punkt ist mir sehr sehr wichtig. Immer wieder erlebe ich in meiner Arbeit, dass durch die Medien Halbwahrheiten oder falsche Fakten verteilt werden. Und immer wieder schaue ich in große Augen, wenn ich meinen Kunden die tatsächliche Wahrheit erkläre.
Hustensaft selber machen
Wer Kinder hat, weiß, dass vor allem im Winter die Nase ununterbrochen läuft und der Husten gefühlt alle zwei Wochen wieder kommt. Und gerade wenn die kleinen eingeschlafen sind oder auch einfach mal ruhig schlafen fangen sie an zu Husten und sind dann erst einmal wach. Ich habe viel ausprobiert, Hustensaft aus der Apotheke, Zwiebelsaft und auch Milch mit Honig. Keines dieser Mittel hat so gut geholfen wie mein selbst gemachter Hustensaft aus Thymiantee. Das Rezept habe ich vor einigen Jahren von meiner Heilpraktikerin bekommen und seit dem ist es bei uns im Einsatz.