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Das Thema Blähbauch hat euch extrem interessiert, daher habe ich mit Hannah eine Bonus Folge dazu aufgenommen. 
Hannah ist sehr aktiv auf Instagram (@justlike_hannah) und hat dort ebenfalls über ihre Probleme mit dem Blähbauch gesprochen. Sie hat ein Vorher und Nachher Bild geteilt und ihren Followern versprochen ihre Geschichte zu erzählen, war sich aber noch nicht ganz sicher über welches Medium sie das machen wird. Nun haben wir die Podcast Folge dazu aufgenommen und Hannah wird auch noch ein ebook dazu schreiben, das anderen helfen soll, die Ursache für ihren Blähbauch zu finden.

Hannah’s Geschichte mit Blähbauch, Bauchschmerzen & Laktoseintoleranz (2:54)

Der Zusammenhang von Deiner Geburt & Magen-Darm-Problemen (5:57)

  • Wie sich Hannah informiert hat & zur Ursache ihrer Beschwerden kam (9:24)

  • Anstrengende Suche nach Infos

  • Sehr umfassender Online-Darmtest (für zuhause)

  • Darmreinigung mit Oreganoöl mit Flohsamenschalen

  • Darmaufbau: Dünndarm, dann Dickdarm & Darmschleimhaut unterstützen (Entzündungen lindern), Prä & Probiotika für 6 Wochen, Supplemente (Kurkuma, Zink, Vitamin C, Omega 3, Vitamin D, Collagen für die Darmschleimhaut, L-Glutamin)

  • Besserung nach 8 Wochen

  • Gluten & Hülsenfrüchte weggelassen

Wie man die Ursache seines Blähbauchs indentifiziert (18:17)

  • Darmtest
  • Ernährungstagebuch
  • Auf das Timing der Mahlzeiten achten: Mind. 1,5h Zeit zwischen Mahlzeiten lassen
  • Mahlzeiten-Zusammensetzung: Kohlenhydrate, Proteine, Fette
  • Flüssigkeitsaufnahme

Art & Weise: Wie du essen zu dir nimmstSind alle Veganer unterernährt?

  • Proteinzufuhr als Veganer/Vegetarier (25:20)
  • Mangel an Eiweiß, Calcium, B12 & Milchsäurebakterien (in fermentierten Produkten)

  • Protein: 1,5g pro kg Gewicht

  • rotes Fleisch wirkt entzündungsfördernd

  • Rotes Fleisch, Gluten & Milchprodukte

  • Hülsenfrüchte: Lange einweichen lassen, auch die vorgekochten & nochmal erwärmen

  • Sojaprodukte

  • Veganes Eiweißpulver: Hanfprotein

  • Aminosäuren

  • Pute & Hähnchen, Knochenbrühe

Wie Hannah auf Industriezucker verzichtet (34:48)

  • Keine Süßigkeiten oder süße Aufstriche kaufen bzw. nach und nach weniger kaufen

  • Zartbitterschokolade

  • aus Datteln, Mandeln & Kakaopulver – Fake-Schokolade machen

  • Nach dem Essen Hunger auf Süßes → Mahlzeit nicht optimal bzw. etwas fehlt

  • Salat mit Babyspinat, Balsamico, Süßkartoffeln, Datteln, Hummus

  • Kein Kaffee auf leeren Magen: Zu einer Mahlzeit oder nach einer Mahlzeit

  • Warum Hannah ihren Blähbauch auf Instagram geteilt hat (41:58)

  • Du bist nicht allein.

Viele Ärzte kennen sich nicht mit dem Thema aus

Tabus um Thema Stuhlgang & Blähungen (49:00) 

Empfehlungen zum Thema Darmprobleme (53:35)

Tipps für andere mit Darmproblemen:

  • Sich Hilfe suchen: Ärzte und Heilpraktiker – Haben die sich mit dem Thema beschäftigt?
  • Über Hashtags sich Informationen suchen: Sind die Infos gut aufbereitet?
Ankündigung:
 
Ich launche am 22.09.2020 mein 12-Wochen Intensiv Programm für mehr Darm Balance. In diesen 12 Wochen kümmern wir uns gemeinsam um Deinen Darm in dem wir die Ursachen für Deine Probleme heraus finden, den Darm aufbauen, stärken und pflegen. Mit Hilfe meines 5-Stufen-Plans werden wir Deinen Darm wieder in Balance bekommen. Das Programm basiert auf meinen Coachings und wird ganzheitlich sein. Wir schauen uns also auch die Themen Stress und Schlaf an. 
 
Ab sofort kannst Du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen und Dir damit Deinen exklusiven Wartelisten-Bonus sichern.
 
Weitere Infos findest Du auf der Website:
https://hannah-willemsen.com/darm-code-warteliste/
 
Bei Fragen kannst Du mir gerne schreiben: info@hannah-willemsen.com

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Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com.
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Alles Liebe
Deine Hannah