Hannah’s Geschichte mit Blähbauch, Bauchschmerzen & Laktoseintoleranz (2:54)
Der Zusammenhang von Deiner Geburt & Magen-Darm-Problemen (5:57)
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Wie sich Hannah informiert hat & zur Ursache ihrer Beschwerden kam (9:24)
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Anstrengende Suche nach Infos
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Sehr umfassender Online-Darmtest (für zuhause)
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Darmreinigung mit Oreganoöl mit Flohsamenschalen
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Darmaufbau: Dünndarm, dann Dickdarm & Darmschleimhaut unterstützen (Entzündungen lindern), Prä & Probiotika für 6 Wochen, Supplemente (Kurkuma, Zink, Vitamin C, Omega 3, Vitamin D, Collagen für die Darmschleimhaut, L-Glutamin)
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Besserung nach 8 Wochen
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Gluten & Hülsenfrüchte weggelassen
Wie man die Ursache seines Blähbauchs indentifiziert (18:17)
- Darmtest
- Ernährungstagebuch
- Auf das Timing der Mahlzeiten achten: Mind. 1,5h Zeit zwischen Mahlzeiten lassen
- Mahlzeiten-Zusammensetzung: Kohlenhydrate, Proteine, Fette
- Flüssigkeitsaufnahme
Art & Weise: Wie du essen zu dir nimmstSind alle Veganer unterernährt?
- Proteinzufuhr als Veganer/Vegetarier (25:20)
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Mangel an Eiweiß, Calcium, B12 & Milchsäurebakterien (in fermentierten Produkten)
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Protein: 1,5g pro kg Gewicht
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rotes Fleisch wirkt entzündungsfördernd
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Rotes Fleisch, Gluten & Milchprodukte
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Hülsenfrüchte: Lange einweichen lassen, auch die vorgekochten & nochmal erwärmen
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Sojaprodukte
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Veganes Eiweißpulver: Hanfprotein
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Aminosäuren
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Pute & Hähnchen, Knochenbrühe
Wie Hannah auf Industriezucker verzichtet (34:48)
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Keine Süßigkeiten oder süße Aufstriche kaufen bzw. nach und nach weniger kaufen
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Zartbitterschokolade
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aus Datteln, Mandeln & Kakaopulver – Fake-Schokolade machen
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Nach dem Essen Hunger auf Süßes → Mahlzeit nicht optimal bzw. etwas fehlt
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Salat mit Babyspinat, Balsamico, Süßkartoffeln, Datteln, Hummus
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Kein Kaffee auf leeren Magen: Zu einer Mahlzeit oder nach einer Mahlzeit
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Warum Hannah ihren Blähbauch auf Instagram geteilt hat (41:58)
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Du bist nicht allein.
Viele Ärzte kennen sich nicht mit dem Thema aus
Tabus um Thema Stuhlgang & Blähungen (49:00)
Empfehlungen zum Thema Darmprobleme (53:35)
Tipps für andere mit Darmproblemen:
- Sich Hilfe suchen: Ärzte und Heilpraktiker – Haben die sich mit dem Thema beschäftigt?
- Über Hashtags sich Informationen suchen: Sind die Infos gut aufbereitet?
Im Podcast erwähnt:
https://hannah-willemsen.com/darm-code-warteliste/
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