In dieser Folge möchte ich Dir das Wissenan die Hand geben, mit dem du selber herausfinden kannst wann dein Darm gesund ist und wann nicht.
Viele haben Darmprobleme ohne es zu wissen oder ohne es dem Darm zuzuschreiben. Ein kleines Beispiel: Es ist nicht normal öfters einen aufgeblähten Bauch zu haben oder sich regelmäßig mit häufigen Blähungen zu quälen.
Welche Anzeichen gibt es und was sind die Ursachen für die Symptome?
Anzeichen:
- Darmprobleme – Durchfall, Blähungen, Krämpfe, Verstopfungen
- Lebensmittelunverträglichkeiten
- Hautprobleme (Pickel, unreine Haut, Ekzeme, Neurodermitis usw)
- Allergien, Asthma oder Probleme mit den Atemwegen
- Hormonelle Dysbalancen und Unfruchtbarkeit
- Müdigkeit, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit
- Nährstoffmangel – Aufnahme der Nährstoffe funktioniert nicht richtig obwohl Du dich gesund ernährst
- Migräne und Depressionen
- Chronische Entzündungen
- Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto und MS
- Gewichtsprobleme
- Regelmäßige Kopfschmerzen
Ursachen:
- Viele Medikamente (Schmerzmittel, Antibiotika etc.)
- Ungesunde Ernährung mit viel Zucker, Weizen, Gluten, Kuhmilch, säurebildende Lebensmittel
- Alkoholkonsum
- Chronischer Stress
Um herauszufinden ob du tatsächlich Darmprobleme hast, macht es Sinn, dass Du alles 2 Wochen lang aufschreibst: wie geht es dir, was hast du gegessen, wie geht es dir nach dem Essen, Energielevel, Müdigkeit, Stuhlgang usw. Nach 2 Wochen wirst du einige Infos über dich gesammelt haben.
Nun kannst Du mit den Informationen entweder zu einem Experten gehen oder selber Dinge ausschließen die Dir nicht gut tun.
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Im Podcast erwähnt:
Bristol-Stuhlformen-Skala: https://de.wikipedia.org/wiki/Bristol-Stuhlformen-Skala
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Alles Liebe
Deine Hannah
Liebe Hannah, ich bin leider erst vor Kurzem auf dich über Instagram aufmerksam geworden. Finde deine Beiträge und Podcasts richtig super :-)))).
Ich möchte gerne zunehmen. Gibt es da irgendwelche Tipps (gute Lebensmittel…) oder muss ich meine Mahlzeiten ggf. anders zusammensetzen? Leider gibt es zu dem Thema ‚gesund zunehmen‘ bis jetzt nicht so viele Informationen. Geht immer überall eher ums Abnehmen :-(((.
Danke.
LG
Jenny
Liebe Jenny,
danke für Dein tolles Feedback. Du hast recht, dafür gibt es immer eher wenig Content, da die meisten immer abnehmen wollen 🙂
Grundsätzlich solltest du auch beim Zunehmen auf gesunde Lebensmittel zurückgreifen. Es macht Sinn Lebensmittel zu wählen die eine höhere Kaloriendichte haben, also zum Beispiel gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl, Fisch usw. Die Zusammensetzung bleibt gleich (Kohlenhydrate, Proteine, Fette). Du könntest aber z.B. auch eine Mahlzeit hinzufügen.
Ich hoffe das hilft Dir weiter 🙂
LG
Hannah